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微信读书书城自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程） 版权信息
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自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）
凯利·麦格尼格尔
- 版权信息
- 推荐语
- 压力的背后，正是生活的意义
- 文前
- 引言
- 改变对压力的看法
- 关于本书
- 改变你与压力的关系
- 这本书会帮我处理压力吗
- 第一部分 重新思考压力
- 第一章 改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？
- 我们对压力有什么心理预期
- 从安慰剂效应到思维模式
- 你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？
- 思维模式初干预：改变对压力的想法
- 归属感干预：忘掉它，内化信息
- 成长型思维：人在诸多方面都可以改变
- 如何尝试自行改变压力思维模式
- 了解你的压力思维如何在生活中运行
- 最后的想法
- 第二章 迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
- 压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用
- 该抑制某些压力反应
- 超越或战或逃
- 压力给你应对挑战的力量
- 压力鼓励你社交
- 压力帮你学习和成长
- 选择你的压力反应
- 36000英尺高空的压力
- 最后的想法
- 第三章 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
- 你的生活有意义吗
- 在日常的压力中寻找意义
- 记着你的价值观能转化压力
- 你和在乎的人如何谈论压力至关重要
- 逃避压力的代价
- 最后的想法
- 第二部分 转化压力
- 擅长压力意味着什么
- 第四章 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 转化压力：变紧张为兴奋
- 实现梦想：把科学应用到现实
- 如何把恐惧变成挑战
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 从“真希望不用做这个”到“我能做”
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从福利到工作
- 最后的想法
- 第五章 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
- 照顾与友善如何转化压力
- 更宏大的目标如何转化压力
- 为职场设计更宏大目标
- 关怀如何创造韧性
- “植根社区，随时服务”
- 从掠夺者到保护者
- 当你在痛苦中感到孤独
- 孤立思维或是基本人性思维
- 让不见可见
- 手术前无眠的夜
- 创造你想要的支持性社群
- Sole Train：实现不可能
- 最后的想法
- 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
- 杀不死你的，都会令你强大
- 你是说我应该对痛苦说感谢
- 培养成长思维
- 创伤后成长
- 选择看待困难的好处
- 如何传播成长和韧性
- 用画面与声音传递希望
- 故事能激发创造韧性文化
- 最后的想法
- 第七章 最后的反思
- 致谢
- 《自控力》
- 对《自控力》的赞誉
- 《自控力2：瑜伽实操篇》
暂无笔记