慢慢变老：身心年轻的习惯养成法-和田秀树-微信读书

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书籍封面

慢慢变老：身心年轻的习惯养成法

和田秀树

前折页
版权信息
前言
情感老化度测试
第一章情感年龄是什么？
年轻人和老年人的情感有什么不同？
如何度过“思秋期”
上了年纪以后，智力和体力不会明显衰退
情感老化从40岁开始
情感老化后会变成“老顽固”？
额叶让人更富有人性
尽早预防情感老化
“算了，就这样吧”会加速情感老化
额叶可以压住怒气，萎缩后会任由怒火蔓延
环境也会诱发情感老化
有些病症偶尔会“藏”起来
这难道是老年痴呆症？
第二章情感老化与性激素的关系
情感老化与性激素分泌减少有关
“男人婆”与“女汉子”
家庭中“女王”增多的理由
温柔与亲和力是雄性激素的功劳
雄性激素的分泌减少有可能会导致情感老化
多了解一下男性的更年期综合征
提防生活中无性
可以从外界获得性激素
提高雄性激素的治疗方法
血清素减少会引发抑郁
心理视野狭窄可能会引起自杀
吃什么好呢？
第三章不要让大脑太放松
不锻炼，大脑与情感就会呈断崖式老化
前行途中不要畏惧失败
“算了，挺好的”是加速情感老化的口头禅
单调而重复的生活会导致情感老化
学习语言可以预防额叶萎缩
期待感可以预防情感老化
饮食是保持身体健康的基石
老年人的大脑也需要营养
食肉有助于打造活力寿星
学习预防大脑老化的减肥法
幸福感可以让大脑“返老还童”
让身体吸收优质脂肪
有些保健品可以延缓衰老
多看一些不同风格的书，多听一听与自己观点相悖的意见
做一些无法预知结果的事情
预防情感老化的要点
多做一些“不符合年龄”的事情
交朋友的方式要多少有多少
第四章开心享受百岁人生
活到100岁，已经不是什么了不起的事情了
逆龄并非美容
人生路漫漫，从细胞开始抗老化
调整肠道环境可以预防老化
让自己甩掉“大爷”“大妈”的标签
避免“无事一身轻”
即使经常动脑，也不能疏忽大意
“美美与共”，保持心理健康
性是生命，也是生活，不要难为情
心动会促进性激素分泌
参加一场有男有女的葡萄酒品酒会
来一场说走就走的旅行
口若悬河的人永远年轻
一条围巾或一根领带就能让你逆龄
养成主动出门的习惯
不要让动脑成为目的
种植家庭菜园可以预防情感老化
养成小憩的习惯，保持心理健康
在人生后半程，“日积月累”不如“开闸放水”
不要轻信电视上所说的一切
后记
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