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微信读书书城与真实的自己和解 版权信息
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与真实的自己和解
蒂姆·德斯蒙德
- 版权信息
- 赞誉
- 前言
- 第一部分 介绍自我同情
- 1 什么是自我同情
- 2 自我同情是一种技能
- 3 自我同情看起来如何：生活片段和练习
- 第二部分 自我同情地图：按部就班的练习
- 4 自我同情地图导航
- 5 练习
- 练习1 自我同情的身体扫描
- 练习2 自我接纳
- 练习3 拥抱苦痛
- 练习4 愈疗过往带来的苦痛
- 练习5 不断深入
- 练习6 当同情有困难时
- 练习7 自然而然的同情
- 练习8 培养愉悦
- 第三部分 维护——自我同情下的日常生活
- 6 每日练习——一步一莲花
- 7 生理上的自我关怀
- 8 人际关系中的同情和自我同情
- 反思日志
- 可持续的练习日记：第15天及以后
- 参考文献
- 致谢
暂无笔记