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青少年身体训练动作手册：瑞士球训练
王雄
- 扉页
- 版权信息+书签
- 免责声明
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 核心训练基础知识
- 1.1 什么是“核心”
- 1.2 核心在运动中起到的作用
- 1.3 核心训练的内容
- 第2章 瑞士球基础知识
- 2.1 瑞士球的起源
- 2.2 瑞士球训练的优势
- 2.3 瑞士球的型号选择
- 2.4 瑞士球训练在青少年身体素质提升训练中的运用优势
- 2.5 瑞士球训练的注意事项
- 第3章 动作练习
- 3.1 站姿训练
- 3.2 坐姿训练
- 3.3 俯卧姿训练
- 3.4 仰卧姿训练
- 3.5 侧卧姿训练
- 3.6 跪姿训练
- 第4章 训练计划
- 4.1 青少年训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 青少年瑞士球训练方案
- 参考文献
青少年身体训练动作手册：瑞士球训练
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《青少年身体训练动作手册：瑞士球训练》
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