大众体育锻炼与日常生活保健读本

何维民编著

扉页
第1章人体运动的动力来自何方？
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第2章人体的能量是怎么来的？
第3章什么是运动员心脏？有何特点？
第4章人体运动时血压是怎样变化的？
第5章什么是血型？血型与运动有何关系？
第6章世界卫生组织对健康的定义是什么？
第7章健康的标志有哪些？
第8章什么是健康的“五快三良好”？
第9章健康应具备哪些条件？
第10章为什么说知识就是健康？
第11章 “道德健康”是什么意思？
第12章如何辩证衡量一个人健康与否？
第13章亚健康是怎么事？
第14章怎样预防亚健康状态产生？
第15章为什么说中国人现在患上了文明病？
第16章体育锻炼必须走出哪些误区？
第17章为什么说生命在于运动？
第18章为什么说适宜运动对预防某些疾病有作用？
第19章缺乏运动为什么会引起疾病？
第20章体育运动对疾病康复有何作用？
第21章人的身体素质包括哪几项内容？
第22章锻炼身体的科学规律主要有哪些呢？
第23章锻炼身体的方法有哪些？怎样选择？
第24章何谓运动处方？有哪些种类、基本原理和要素呢？
第25章运动处方有哪些主要内容？
第26章运动处方如何实施？
第27章怎样合理地进行锻炼？
第28章参加体育锻炼为什么要因人而异？
第29章锻炼前为什么要做准备活动？
第30章怎样做准备活动？
第31章为什么运动后要做整理活动？
第32章刚睡醒为什么不宜做剧烈运动？
第33章怎样掌握运动量？
第34章运动适量和过量身体都有哪些反应？
第35章人的体力有没有限度？
第36章人的正常寿命究竟是多少？
第37章何谓无氧运动？
第38章有氧运动有哪些？
第39章有氧运动是怎样增强体质的？
第40章劳动属于体育锻炼吗？
第41章疲劳的种类有哪些？有何表征？
第42章疲劳后有什么恢复措施呢？
第43章肌肉酸痛是什么原因引起的呢？
第44章怎样减轻或防止肌肉酸痛呢？
第45章少年儿童健身要注意些什么？
第46章成年人健身要注意些什么？
第47章老年人健身要注意些什么？
第48章妇女健身要注意些什么？
第49章慢性病患者健身要注意些什么？
第50章为什么成年人更要重视健身？
第51章干农活还要锻炼吗？怎样锻炼？
第52章冬天在户外锻炼有什么好处？应注意哪些事项？
第53章夏天在户外锻炼如何防暑？
第54章刮风天、雨雪天时跑步须注意什么？
第55章在空气有污染的地方能否锻炼？
第56章 “三浴”锻炼应注意哪些事项？
第57章早晨空腹锻炼应掌握哪些原则？
第58章锻炼出汗后如何饮水好？
第59章体育锻炼能预防贫血吗？
第60章体育锻炼时头晕是什么原因？如何处理？
第61章感冒后能否打球？
第62章经常锻炼的人发生低烧怎么办？
第63章运动后血尿是什么原因？应如何防治？
第64章心脏有杂音能锻炼吗？
第65章游泳锻炼须防中耳炎吗？
第66章游泳时头晕和腿抽筋应如何预防？
第67章游泳后发生风疹块怎么办？
第68章常锻炼的青少年为何血压高？
第69章肝大能否锻炼？
第70章体育锻炼时出现腹痛该怎么办？
第71章长跑时为什么会胸痛？
第72章妇女运动时为什么会尿失禁？
第73章骑自行车和开摩托车时如何防手指发麻？
第74章怎样预防运动时损伤阴囊？
第75章为什么说笑口常开益寿延年？
第76章为什么说乐观开朗延年益寿？
第77章有什么方法能保持心情愉快？
第78章如何保持良好情绪？
第79章想成为一个快乐的人，有何方案？
第80章 “老来俏”有益身心健康吗？
第81章有无方法让人笑对人生、自在轻松？
第82章保持积极向上的进取心对健康有何作用？
第83章保持心理平衡有什么要诀？
第84章适度紧张对健康有无伤害？
第85章健康的一半是心理健康，这种说法对吗？
第86章信心加运动是抗癌的良方吗？
第87章有何方法能使心理健康呢？
第88章家庭、爱情与健康有关系吗？
第89章清廉与心身健康有何关系？
第90章良好的性格是否是健康的保证？
第91章友情与健康有何关系？
第92章良好的人际关系有益于心身健康吗？
第93章不生气或少生气是长寿的良药吗？
第94章唠叨对身心健康有帮助吗？
第95章外出旅游为什么可以调治心境？
第96章老年人如何自我去除消极心理？
第97章颜色与健康有何关系？
第98章有没有抑制烦躁情绪的方法呢？
第99章怎样用心理学方法戒烟？
第100章性格内向的人有哪些优势？
第101章怒对人有何危害？遇事易怒者怎样自制？
第102章人为什么会出现恐惧症？有何治疗方法？
第103章怎样克服嫉妒心理？
第104章节制悲伤有益健康吗？
第105章生闷气是否是对自己的折磨？
第106章怎样消除爱生闷气的毛病呢？
第107章敌视情绪有损健康吗？
第108章化解恶劣心情有何良方？
第109章怎样克服虚荣心理？
第110章心理障碍是健康的大敌吗？
第111章哪些性格的人易患癌症？
第112章说谎能伤身吗？
第113章体育锻炼能克服心理缺陷吗？
第114章心情抑郁是否易患疾病？
第115章什么是“丈夫妊娠反应”？如何消除？
第116章为什么说不良情绪是家庭公害？
第117章哪些人婚姻容易失败？
第118章孤独能催人老吗？
第119章婚外恋有损健康吗？
第120章为什么说哭对健康也有益？
第121章边走边吃为何不好？
第122章生活好了，吃得越精越好对吗？
第123章边吃边看是不是“两全其美”？
第124章蹲着吃饭好吗？
第125章冬天用冷水洗脚好吗？
第126章冬天室温过高好吗？
第127章严冬过多穿衣好吗？
第128章裤带过紧是否有损健康？
第129章常穿紧身裤是否不利健康？
第130章冬夜久坐有什么不好？
第131章经常挖鼻科学吗？
第132章经常挖耳朵是不是好习惯？
第133章常拔胡须有何不好？
第134章什么是世界卫生组织推荐的“地中海式饮食”？
第135章什么是美国推行的“食物指南金字塔”？
第136章中国人膳食指南八项指导原则是什么？
第137章什么是绿色食品？
第138章我国对“绿色食品”的态度怎么样？
第139章什么是基因食品？
第140章基因食品发展状况如何？
第141章为什么说酒是一把双刃剑？
第142章为什么维生素是生命活动的忠实助手？
第143章人体必需的微量元素有哪些？
第144章当今社会，吃有什么新潮流吗？
第145章素食者的饮食应注意什么？
第146章科学的饮食方法要点是什么？
第147章有益健康的黑色食品有哪些？
第148章怎样才能做到一日三餐的饮食平衡？
第149章为确保夏季的饮食卫生，人们应注意什么？
第150章盛宴贪食有什么危害？
第151章可降血脂的食物有哪些？
第152章饮食讲科学有利于智力发育吗？
第153章有益健脑的营养素有哪些？
第154章粗茶淡饭可益寿延年吗？
第155章发酵食品对人体有益吗？
第156章健康饮食有什么新标准？
第157章忙碌时，是不是更需饮食健康？
第158章科学饮食可使人美丽吗？
第159章肾病患者不宜吃杨桃吗？
第160章常食水果之王———桃，对健康有何作用？
第161章吃水果要讲究什么？
第162章吃水果有哪些误区？
第163章吃水果可抗癌吗？
第164章为什么说香蕉是“快乐食品”？
第165章食用香蕉有何讲究？
第166章为什么说每天一苹果，疾病不找我？
第167章食疗佳品有哪些？
第168章西红柿的益处有多少？
第169章哪几种蔬菜可抗癌？
第170章多吃蔬果是不是健康的秘诀？
第171章果蔬能防乳腺痛吗？
第172章蔬菜有哪些营养价值呢？
第173章蔬菜是否能防癌、治癌？
第174章哪些蔬菜污染少？
第175章大蒜对人有何益处？
第176章哪些病人不宜食用大蒜？
第177章怎样减少果蔬营养流失？
第178章哪几种蔬菜不能正常食用？
第179章不宜过食及不宜多吃的食物有哪些？
第180章土豆有什么食疗功能？
第181章蔬菜生食有利于防病吗？
第182章怎样才是正确烹调蔬菜的方法？
第183章防癌有几个不吃？
第184章吃好早餐是否等于吃补药？
第185章食用补药应注意什么？
第186章酸奶是新型的食品吗？
第187章常食用酸奶有助于哪些健康？
第188章日常饮用牛奶应注意什么？
第189章牛奶不宜与哪些食物搭配同食？
第190章饮水有哪些学问吗？
第191章冬令经常饮热饮好吗？
第192章什么是儿童的“果汁饮料综合症”？
第193章饭后适宜立即饮茶吗？
第194章常饮茶可以防老抗衰吗？
第195章茶垢有害身体健康吗？
第196章有没有科学饮茶的窍门？
第197章适于四季饮用的茶分别有哪些？
第198章喝茶有哪P5 忌？
第199章香烟毒素有几何？
第200章戒烟的健康效益有多大？
第201章吸烟是否会损害面容？
第202章人们饭后应注意哪O个不宜？
第203章常嗑瓜子儿有什么好处？
第204章荤素食品合理搭配是否有利于健康长寿？
第205章春季怎样采用饮食调养呢？
第206章食盐有何医疗价值？
第207章怎样饮食可以防癌？
第208章老年人饮食应注意哪些事宜？
第209章调味品具有哪些药用价值？
第210章节日饮食应注意什么？
第211章少食多餐有哪些益处？
第212章哪些食物饥饿时不宜吃？
第213章我国民间饮食习俗有哪些缺点？
第214章儿童健康是否应从饮食抓起？
第215章哪几种食品具有健脑作用？
第216章冬令有哪些经济实惠的食补？
第217章哪些病人不宜多吃花生？
第218章哪些蔬菜可防治心血管病？
第219章鸡汤对心脏有益吗？
第220章吃鲜鱼能防癌吗？
第221章孕妇不宜食用的海鱼有几种？
第222章吃鱼应当心什么？
第223章哪些病人不宜吃鱼？
第224章熏烤食品多食有害健康吗？
第225章饮食不当会促发糖尿病吗？
第226章哪些人不宜食用涮羊肉？
第227章高血压病应如何食疗？
第228章饮食养生是否是糖尿病患者的治疗基础呢？
第229章吃生姜可预防胆石症吗？
第230章痢疾患者如何进行饮食养生？
第231章患便秘者如何进行饮食养生？
第232章肝脏病人如何采用饮食养生？
第233章肺结核患者如何进行饮食养生？
第234章哪些食物防病最佳？
第235章高血压患者如何通过饮食养生？
第236章心脏病患者如何通过饮食养生呢？
第237章少量饮酒对心脏是否有益？
第238章糖尿病患者应戒烟酒、少吃盐，对吗？
第239章啤酒有抗癌功效吗？
第240章过量饮用啤酒无大碍吗？
第241章饮酒时配哪些菜肴好？
第242章饮酒有哪a忌？
第243章含糖汽水可导致肥胖吗？
第244章哪些人不宜服食蜂王浆？
第245章保健食品并非多多益善吗？
第246章日常生活中应如何注意保护食物营养素呢？
第247章经常过食会影响智力吗？
第248章食品会影响人的喜怒哀乐吗？
第249章不良进食习惯会使“癌从口入”吗？
第250章家庭如何防止食物中毒？
第251章外出旅游应如何预防腹泻？
第252章日常佐料有药用价值吗？
第253章萝卜宜与羊肉或牛肉等搭配食用吗？
第254章不同的蔬菜应如何科学地合理搭配食用？
第255章哪些食物不宜放味精？
第256章猪肉不宜与哪些食物搭配同食？
第257章科学搭配绿色食品可以控制体重吗？
第258章羊肉是不是不宜与南瓜或乳酪搭配同食？
第259章西红柿与黄瓜、豆腐或鸡蛋等搭配食用好不好？
第260章说茶不宜与补品或富含锌的食物同食的理由何在？
第261章哪些食物不宜放醋调味？
第262章豆腐是否适宜和鱼或海带搭配食用？
第263章肉类食品与蔬菜搭配食用有利身体健康吗？
第264章为什么说主、杂粮混食可提高其营养价值？
第265章为什么土豆宜与牛肉搭配食用？
第266章为什么生蜂蜜不宜与豆腐或生菱搭配同食？
第267章为什么说动物油和植物油搭配食用好？
第268章糖不宜与哪些食物搭配同食？
第269章谷类与大豆搭配食用是不是蛋白质互补的典范？
第270章哪些食物烹调宜添加食醋？
第271章豆腐不宜和菠菜或葱等搭配同食吗？
第272章吃得过饱有什么不好？
第273章食物过咸有何不好？
第274章食用过焦食物有什么害处？
第275章常食油腻食品有何不好？
第276章经常用汤泡饭吃有何危害？
第277章为什么说偏食习惯不好？
第278章常吃零食有何不好？
第279章因上班（上学）时间紧，不吃早餐或凑合一点可以吗？
第280章食用豆浆应注意什么？
第281章日常饮食还需注意哪些禁忌？