哈佛、斯坦福经典课程系列（套装共14册）

凯利·麦格尼格尔等

扉页
自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
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导言欢迎阅读意志力入门
01 我要做，我不要，我想要什么是意志力？为什么意志力至关重要？
02 意志力的本能人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
03 累到无力抵抗为什么自控力和肌肉一样有极限？
04 容忍罪恶为何善行之后会有恶行？
05 大脑的弥天大谎为什么我们误把渴望当幸福？
06 “那又如何” 情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
07 出售未来及时享乐的经济学
08 传染为什么意志力会传染？
09 别读这章 “我不要”力量的局限性
10 结语
鸣谢
自控力．斯坦福大学掌控自我的心理学课程
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序言
01 运动的快乐：如何在坚持中获取价值
02 大脑奖赏机制：运动是摆脱抑郁的良药
03 自我意识的拓展：在团体运动下跨越自我
04 允许自己被触动：留出唤醒快乐的神经通路
05 克服障碍：如何突破能力界限
06 重构思维：如何重新审视生活
07 如何坚持
08 探索新的自我
内容来源的说明
致谢
注释
自控力．斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
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推荐语
推荐序压力的背后，正是生活的意义
再版序
引言：如何看待压力至关重要
关于本书：转变压力对你的影响
转化情绪：聚焦在压力的积极面
第一部分重新思考压力
01 思维转换：秉持平衡的压力观念，以积极的情绪应对挑战
02 迎难而上：身处困境时，压力是情绪可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
03 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
第二部分转化压力
04 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
05 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，增加抗挫力
06 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
07 最后的反思
致谢
注释
斯坦福的完美睡眠法
序言斯坦福的完美睡眠法
第1章睡得多不等于睡得好
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
遗传基因决定理想的睡眠时间
充足的睡眠仍无法让大脑满足
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第2章为什么人生1/3的时间都在睡觉？
不可忽视的睡眠共性
睡眠的五大使命
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠质量决定清醒的程度
第3章黄金90分钟睡眠法则
黄金90分钟决定睡眠质量
黄金90分钟的三大优点
培养精良的“睡眠部队”
体温和大脑是睡眠的“开关”
第4章斯坦福高效睡眠法
用体温和大脑打造最佳睡眠
提升睡眠质量的三大体温开关
利用脑部开关让睡眠模式化
大脑也有不想睡的时候？
第5章斯坦福终极清醒战略
清醒时的状态，也决定了能否睡得香
斯坦福清醒战略
第6章能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
“睡魔”是敌还是友？
打败“睡魔”的抗瞌睡法
快速恢复能量的小睡方法
改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
后记我在斯坦福大学的研究
参考文献
你要如何衡量你的人生
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作者简介
译者序
作者序
序章能飞是因为有羽毛吗
PART 1 如何确定你将获得事业的成功
第一章真正激励你的是什么
第二章周密计划与偶然机会的平衡
第三章你的战略与你所说的一致吗
PART 2 如何确定与亲朋好友的关系是你幸福的源泉
第四章时光在流逝，而你丢失了什么
第五章奶昔被雇来做什么
第六章你的孩子还是你的吗
第七章经验学校
第八章家庭中那只看不见的手——家庭文化
PART 3 如何确定你能正直一生，远离犯罪
第九章仅此一次的错误
结束语你要如何衡量你的人生
致谢
愿本书能够帮助你预测每一个行动的结果
我的收获颇丰，希望你也能够如此
从此我过上了想要的生活
团队赋能
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彩插
题献
前言
引言不一样的亚历克斯·弗格森爵士
第一章成为你自己
聆听
观察
阅读
第二章承认你的渴望
纪律
工作投入度
能动性
信念
第三章化零为整
组织
准备
储备
第四章吸引他人
团队协作
队长
第五章设定标准
卓越
激励
避免自满
第六章识人有术
求职
人际关系网
炒鱿鱼
第七章专注
时间
排除干扰
直面失败
承受质疑
第八章传达信息
说话
写作
媒体采访
第九章领导不是管理
老板
控制
授权
决策
第十章底线
买球员
节俭
报酬
谈判
经纪人
第十一章技术与信息
创新
数据过载
保密工作
第十二章竞争与环境
竞争对手
全球市场
第十三章全新的挑战
初来乍到
完美转身
新的节奏
致谢
哈佛短篇小说写作指南
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前言
第一章怎样把小说写得有趣
第二章短篇小说中的戏剧性 ——以场景为单元
第三章 “完成式”小说的构思和呈现
第四章 “决定式”小说的构思和呈现
第五章叙事者的选择
第六章视角
第七章现代短篇小说的风格
第八章赢得读者
第九章激发效果的情感
第十章素材的识别
第十一章做笔记
第十二章情感印象 ——时间、地点和社会氛围
第十三章情感印象的展露
第十四章人物塑造
第十五章开头的构思和呈现
第十六章开头 ——用呈现来留住兴趣
第十七章小说主体的构思和呈现
第十八章小说结尾的构思和呈现
第十九章从角色开始建构小说
第二十章从局部情节或主题开始建构小说
世界经典短篇小说阅读书单
生活中的金融学：哈佛金融通识课
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致
自序
引言金融和美好生活
第一章命运之轮
第二章风险交易
第三章论价值
第四章成为你自己的制片人
第五章没有金融就没有爱情
第六章梦想成真
第七章转败为胜
第八章为什么大家都讨厌金融
后记
致谢
注记
注释
无知
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序言
01 无知是什么
我们比我们以为的更无知
我们如何看待无知
对无知的有效思考
无视的行为
消极知识
无知和复杂问题：什么是复杂问题
02 无知的起源
我们宁愿不知道的事情
我们永远都不想知道的事情
对话：无知、即兴创作与创造力
认知的代价可能很昂贵
对话：选择困难与优柔寡断
我们加诸他人身上的无知
无知和复杂问题：合作的实践性
03 无知的来源
怀疑是他们的产品：制造无知
策略性无知与对好奇心的社会控制
为了公众利益而限制科学发展？
高尚的无知
我们的偏好是如何塑造我们的无知的
无知是公共问题吗
无知和复杂问题：专家和利益相关者的协作
04 有不同类型的无知吗
区分不同的无知，有什么重要的意义
有不同类型的歧义吗
矛盾不同于歧义，但是何者才是错的
样本空间无知：我们不知道接下来会发生什么
不同类型的无知涉及不同的大脑网络吗
无知的意义和作用是如何随着时间演化的
无知和复杂问题：系统、范围调查和边界设定
05 无知何时是好，何时是坏
什么时候知道更多反而结果更差
什么时候追求确定性是无意义的
为什么总是有模糊和歧义
我们为什么会犯赌徒谬误
对话：探索无知
小结：无知的利弊
无知和复杂问题：对无知的反应
06 不同领域是如何处理未知的
如何在政治领域处理未知
如何将未知用于创新及创业
如何在环境科学及政策领域管理未知
如何在传染病暴发的未知中做决策
如何处理情报安全领域的未知
小结
无知与复杂问题：应对无知的策略
07 我们能在无知的状态下做好决策吗
什么是决策
在不同类型的无知中，我们如何做决策
更大的不确定性需要我们采取更有力的措施
无知下的好决策：鲁棒性和相对好
无知下的好决策：人性维度
如何在无知的状态下评价一个决策的好坏
无知和复杂问题：决策
08 处理无知的有效策略
关于专家的专家
高风险的风险沟通者
应对无知的六种方式
改善我们的无知
好主意都是从哪来的（一）
好主意都是从哪来的（二）
无知和复杂问题：改变
致谢
译后记
高效说服力：当事实不再重要，如何说服他人改变主意
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致
序言
1 你
第一章大胆突破极限
第二章正视自己
2 他们
第三章高效说服始于共鸣
第四章倾听仇恨者的声音
3 联系
第五章三大观点
第六章你的主导叙事
4 故事
第七章使其可视
第八章对文字的洞察力
5 提升
第九章提高说服力
第十章巨大考验：危机中的高效说服力
附录
致谢
我在哈佛的最后一堂课
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作者简介
第1章毕生的职业规划
第2章外力的反转
第3章从终点重新开始
第4章平衡的艺术
第5章衡量价值的必要性
第6章自欺欺人要不得
第7章请勿被外界因素左右
第8章镜中的马赛克
第9章你的事业催化剂（上）
第10章你的事业催化剂（下）
第11章企业文化的复杂性
第12章前瞻性的光辉
第13章不要轻举妄动
第14章生活的涟漪
致谢
哈佛24小时
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01 慢慢来，一切都来得及
静心训练营
别让心太吵：每天安静几分钟
心慢下来，行动才能快起来
只有“心旷”才能“神怡”
慢慢去消化苦，慢慢去享受乐
心理测试：你有浮躁心理吗
02 没有完美的个人，只有完美的团队
开放自我训练营
摆脱孤独，必须放开自己
倾听来自心灵的声音
推开那扇虚掩的心灵之门
帮助别人往上爬的人，会爬得最高
心理测试：你有自闭倾向吗
03 你应庆幸自己是世上独一无二的
拒绝从众训练营
喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路
有独特的定位才会有独特的成功
跳出“定论”，做自己的人生设计师
幸福人生的秘诀在于自己的把握
心理测试：测测你的从众指数
04 改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界
拒绝抱怨训练营
抱怨不如改变
不幸是人生最好的大学
改变别人，先要改变自己
敢于自省的智慧与勇气
心理测试：你是一个爱抱怨的人吗
05 世界是对的，你也是
保持心态训练营
学会接纳世界，学会接纳自己
别让嫉妒妨碍你
可以改变一切的力量是信任
要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你
心理测试：你有嫉妒之心吗
06 不要活在别人的价值观里
树立三观训练营
脚踏实地，没有艰辛便没有收获
人比人真的会气死人
适合自己的才是最好的
做最真实的你自己
心理测试：你是一个爱慕虚荣的人吗
07 掌控世界，从掌控自己开始
自控力训练营
凡事要懂得适可而止
吸收正能量，揭开意念力神奇的秘密
学会放弃
一切皆在你的掌控之中
心理测试：测测你的自控能力
08 学会使用自己的身体，更要学会使用自己的心灵
幸运思维训练营
每一次幸运都不是偶然的
别跟自己过不去，在逆境中微笑一下
把握最好的人生机遇
幸或不幸完全由你的想法决定
心理测试：你是乐观的人吗
09 拥有好心态，才会拥有好未来
正能量训练营
发现每一处细微的美好
别往坏处想，要向好处看
每次挫折都孕育着成功的种子
正视苦难，也就正视自己的人生
心理测试：你有应付挫折的能力吗
10 选择什么，你就会得到什么
学会选择训练营
明天的生活，取决于你今天的选择
当机立断才是成功之道
无从抉择时，那就顺其自然
生活在绝对独立的今天
心理测试：你是个行事果断的人吗
11 生命的价值在于质而非量
自我充实训练营
每个生命都有精彩的可能
哪怕一无所有，生命也会夺目
有了梦想，生活才会有意义
做自己认为有价值有意义的事
心理测试：你过得充实吗
12 遇见未知的自己
潜能开发训练营
唤醒自己潜在的力量
将“不可能”变成“可能”
不要低估了你自己
给自己一个向生命高地冲锋的机会
心理测试：测测你的潜能开发情况
13 你怎样，你的世界就怎样
信念力训练营
没有战胜不了的艰险
坚持信念的人，才能活出属于自己的精彩
没有人能够使你倒下
人生最可怕的敌人就是没有坚强的信念
心理测试：你有必胜的信念吗
14 吸引力法则的奥秘
吸引力训练营
关注什么吸引什么
你也可以“心想事成”
你最喜欢什么，你最擅长什么
心理测试：你的成功动机有多强
15 认清自己最重要
远离浮躁训练营
人贵有自知之明
认清自己，缺什么补什么
平视自己的成就，平视周围的人
谦逊基于力量，自负基于无能
心理测试：你是一个自负的人吗
16 多给自己一点积极的暗示
自我暗示训练营
发自内心地肯定自己的优点
你能成为你想成为的任何人
你想美好的事情，美好的心态就会跟着来
越相信自己，能量就越大
心理测试：你是一个容易受人暗示的人吗
17 管理好情绪，才能管理好人生
情绪控制训练营
情绪不易控制的真正原因
好情绪是可以“装”出来的
遇事发怒是最不明智的一种选择
心理测试：测测你的情绪化倾向
18 你的性格决定你的命运
性格优化训练营
发现属于你的性格优势
找出性格缺陷需要“对症下药”
性格能够展现一个人的气场
记住自己是谁最重要
心理测试：测测你的个性
19 允许自己不完美
远离偏执训练营
金无足赤，人无完人
允许自己不完美
没有任何一个人可以让所有人都满意
包容不完美，才有完美的心境
心理测试：你在多大程度上追求完美
20 我们唯一害怕的就是害怕本身
勇敢训练营
要战胜恐惧，只能依靠你自己
勇敢面对挫折，才会活得有声有色
给自己一个无畏的人生
目标赋予我们生命的意义和目的
心理测试：你有恐惧心理吗
21 幸福就在一念之间
幸福训练营
人生就要过得刚好
你该如何面对生活
在追求的过程中尽情享受幸福
过最简单的生活
心理测试：测测你的幸福感
22 快乐就握在你自己的手中
快乐训练营
想要拥有幸福生活，就要有一颗乐观的心
在给予中体会真正的快乐
生活上的痛苦能有多少
你改变不了环境，但你可以改变自己
心理测试：你快乐吗
23 活在当下的幸福
活在当下训练营
以自由的心面对全新的生活
抛弃生活里的所有假设
今天比未来更长
珍惜每一个属于自己的日子
心理测试：你是个怀旧的人吗
24 给予爱，世界更美
爱的训练营
任何人都无法孤立地生活
只要对生活充满感恩
把你的乐趣与人分享，你会品尝到更大的乐趣
打造一个美丽的邻居
心理测试：测测你的自私程度
让生活更快乐的哈佛实用心理学
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前言
第一章人被砍下头颅后还会有思维吗？——哈佛人的怪诞心理学
第二章为什么女人天生就有不安全感？——哈佛人的行为心理学
第三章你是一个花心的人吗？——哈佛人的情感心理学
第四章为什么人人都有嫉妒心理？——哈佛人的精神分析心理学
第五章为什么美国人不仇恨投降的军人？——哈佛大学的趣味人本主义心理学
第六章 “圣诞老人”也会犯罪吗？——哈佛大学的趣味发展心理学
第七章猴子长出了美国人的嘴巴，它就是美国人吗？——哈佛大学的趣味认知心理学
第八章占卜师真的能预知未来吗？——哈佛人的演化心理学
第九章一只狮子有肉吃，三只狮子为什么连骨头也没得啃？——哈佛人的博弈心理学
另类：斯坦福大学最受欢迎的经济学课
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前言
第一章斯坦福六大怪
第一节为什么斯坦福大学的别名是“农场”
第二节 “自由之风吹拂”是“德国化”的结果？
第三节为何外来“牛人”说了算
第四节为什么教授和硅谷企业家都抱怨创新不足
第五节为何斯坦福大学会强制学生退学
第六节为什么斯坦福对“不务正业”习以为常
第二章哈根达斯到底是不是奢侈品
第一节为什么3.99美元的哈根达斯仅限纽约门店销售
第二节一美元的阿司匹林无效，两美元的就能止痛？
第三节如何测出全球互联网价值
第四节 “白日做梦”有没有价目表
第五节沃尔玛工资和商品为何不一样廉价
第六节英国女王土地的租期为什么是999年
第三章 “市场信号”会消失吗
第一节通用公司员工的忠诚会毁灭企业？
第二节苹果创意广告为什么中国人最买账
第三节为什么投机都要付出成本
第四节为什么不强制个人缴纳全部汽车险
第五节 “二手货市场”会消失吗
第六节 “身份证”在美国不重要吗
第四章谁是魔鬼经济学的祖师
第一节小字辈才更符合“魔鬼”标准？
第二节为什么应该承认动物精神
第三节行为经济学祖师如何抓住“魔鬼”
第四节为什么穷人捐款比盖茨更可靠
第五节保罗·亚历山大·巴兰为什么被斯坦福遗忘
第六节克林顿总统多次撒谎仅一次公开道歉？
第五章市场也有美容术？
第一节为什么大帝国热衷收购小企业
第二节为什么电网公司比自来水公司赚钱
第三节企业频繁转手是谁的发财机会
第四节美国家庭主妇为什么没能从砍价中省钱
第五节为什么官员宁愿下载色情片也不愿盯市
第六章 “另类分子”的大辩论
第一节给胖子们上税能帮助减肥吗
第二节哄抬物价的店主应该受到惩罚吗
第三节美国联邦政府鼓励非法移民？
第四节 100年后全球变暖的影响只剩1/6？
第五节网络赌博动了美国的奶酪？
第七章该终结通胀悬案吗
第一节物价上涨像火箭，下降却像羽毛？
第二节冻结通胀，美国的奇迹却终止了？
第三节高盛能只靠预测通胀发财吗
第四节美联储的成功是靠幸运吗
第五节通缩和通胀为什么总和人们的感觉不一样
第八章峭壁边缘的阿罗新难题
第一节美国经济又到悬崖峭壁之上了吗
第二节美国正重复日本的危机吗
第三节为什么本·伯南克的论文只得了一个B
第四节格林斯潘知情不报是真的吗
第五节美国政府凭什么劝说人民勒紧裤腰带
第六节美联储“点火”，财政部“添油”？
第九章房地产泡沫是穷人买房惹的祸吗
第一节三分钟和二十年的经济危机，哪一个会成真
第二节托马斯·索维尔教授的房子为什么涨了5000%
第三节房地产是美国政客的俄罗斯轮盘赌？
第四节经济周期应该轻描淡写吗
第十章萨缪尔森的凯恩斯主义赞歌唱错了吗
第一节我们都是梅纳德·凯恩斯的选民？
第二节讲规则的人为什么选择“逆风而行”
第三节高失业率威胁能证明救援华尔街有理吗
第四节为什么我们总误解米尔顿·弗里德曼