本书从普通读者、失眠患者对睡眠知识的匮乏出发，首先介绍睡眠有关的基本知识，并介绍保障优质睡眠的要素。在睡眠的自我管理方面，介绍如何评估睡眠，自我调整睡眠的理念、睡眠的自我管理，本书围绕着这些主题进行 深入浅出的专题讲述，希望能给广大睡眠障碍，尤其是失眠症患者带来帮助。 编者主持修订了失眠障碍中西医结合领域的指南，本书结合现代医学的新进展，吸纳中医在预防与调治失眠方面的有效方法，诸如导引、药膳、睡眠养生等。文字内容上避免专业术语，将临床中行之有效、高效的可居家实操的管理睡眠的方式方式用图片、文字向读者科普，并将睡眠认知行为疗法融入其中，以期为读者改善失眠提供多样化、行之有效的帮助。