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微信读书书城激发你的内在潜能（套装共7册） 版权信息
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激发你的内在潜能（套装共7册）
林萃芬 黄国胜 菅原道仁 马克·列克劳 科里·夏纳罕 安妮·博格尔 燕庆祥
- 版权信息
- 内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习
- 推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己
- 推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
- 推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能
- 推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
- 推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力
- 自序 与全世界的心理脉动接轨
- Part 1 找到自己的心理练习
- Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
- 情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪
- 自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分
- 职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值
- 团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的
- 公司经营＞＞员工是公司最大的财富
- 隐藏的人格：揭开人格面具的秘密，探寻真实的自我
- 献词
- 前言
- 序言：灵魂炼金从人格面具出发
- 第一章 了解人格面具的秘密——认识你自己
- 第一节 人格面具理论
- 第二节 人格面具的种类
- 第三节 人格面具的形成和转化
- 第四节 错综复杂的人格面具关系
- 第五节 人格面具是人际交往的产物
- 第六节 所有的心理障碍都是面具障碍
- 第二章 你方唱罢我登场——分裂的人格面具
- 第一节 自己与自己的厮杀对决——人格分裂
- 第二节 挣脱不开的幻觉——精神分裂
- 第三节 稳定的不稳定——边缘性人格障碍
- 第四节 躁狂与抑郁交替上演——双相障碍
- 第五节 每个人都是“两面派”——轻微分裂
- 第三章 自己何必难为自己——对抗的人格面具
- 第一节 纠缠不清的两股势力——强迫症
- 第二节 爱恨交织的情感纠葛——矛盾型依恋
- 第三节 我是父母的提线木偶——双重束缚
- 第四节 病态的审美意识——完美主义者
- 第五节 令人抓狂的选择犹豫症——决策困难
- 第六节 为什么我们总是对自己不满意
- 第四章 表里如一真的行得通吗——单一的人格面具
- 第一节 单面人的苦楚
- 第二节 人格障碍本就是面具单一
- 第三节 偷窃是让父母难看的手段——冲动控制障碍
- 第五章 挣脱束缚的牢笼——发作的人格面具
- 第一节 谁偷走了你的快乐——抑郁症
- 第二节 无病呻吟的心理病症——焦虑症
- 第三节 更彻底的人格分裂——癔症性精神障碍
- 第四节 身在曹营心在汉——游离的人格面具
- 第六章 主导面具与潜在面具的拉锯战——面具干扰
- 第一节 为何总是事与愿违
- 第二节 失误是无意识的目的——自我拆台
- 第三节 控制不住的强迫性恐惧
- 第四节 心理问题的躯体化——心身障碍
- 第七章 所有的人际互动都是面具互动——投射
- 第一节 幻觉是压抑的延伸
- 第二节 鬼是压抑的面具投射到空气中的结果
- 第三节 自编自导的假性互动
- 第四节 女人的直觉很准吗——强大的投射性认同
- 第五节 用进废退的面具——面具转移
- 第八章 面具≠假面具
- 第一节 假作真时真亦假——伪装者的面具
- 第二节 每个人心里都住着一个演员
- 第三节 分裂的心与身——面具混乱
- 第四节 迷恋病人角色——做作性障碍
- 第九章 心理障碍的治疗：面具重建技术
- 第一节 面具治疗的关键环节：面具分析
- 第二节 面具单一和面具分化不良的治疗手段：分化
- 第三节 面具疏离、分裂和压抑的治疗手段：整合
- 第四节 面具发作、干扰和投射的治疗手段：安置
- 第五节 面具的新建
- 超级大脑的七个习惯
- 序 大脑其实很“懒惰”
- 理由① “懒惰”是大脑的天性
- 理由② 大脑喜爱节约能量
- 理由③ 周围人不行动，大脑也“不愿行动”
- 理由④ 大脑禁不住诱惑
- 结论 大脑的工作就是“拒绝工作”
- 如何转变为“主动行动的大脑”
- 第1章 决定行动力的基本物质——多巴胺
- 如何激发大脑主动性
- 多巴胺控制法
- Step 1 自我暗示
- Step 2 将大目标分解成阶段性小目标
- Step 3 促进多巴胺分泌
- 提高多巴胺水平的方法
- 容易半途而废的共性
- 从“行为”到“习惯”究竟需要几天？
- 第2章 立刻行动
- 工作带来兴奋感
- 从散步中诞生的惊世杰作
- “立刻行动的大脑”只加分不扣分
- 放弃追求满分
- 速度or质量？
- 无法立刻行动源于“认知歪曲”
- “立刻行动”的行动指南
- 第3章 积极行动、快速行动
- 拖延是全世界共同的烦恼
- 大脑设定了拖延程序
- 过度的心理压力可能导致拖延症
- 从优化电脑配置开始行动
- 积极勤勉才是最好的生活态度
- “积极行动”不适用于反感之事
- 切勿“乱贴标签”
- “错误成功体验”助长拖延行为
- 偶尔也需要“拖延”
- 人类天生不擅长处理多重任务
- 过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？
- “整洁的环境”提升专注力
- 多巴胺控制法有助于养成好习惯
- “积极行动、快速行动”的行动指南
- 第4章 持之以恒
- “喜新厌旧”乃人之常情
- “游戏化”防止思维“公式化”
- 在“倒行”中“前进”
- “游戏化”案例
- 阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？
- “他人尊重”与“自我尊重”
- 持之以恒的关键在于“发表会”
- 蔡格尼克记忆效应
- 学会描绘理想蓝图
- 降低大脑“期望值”
- “持之以恒”的行动指南
- 第5章 下决定、做选择
- 决策的瞬间大脑究竟发生了什么
- 切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”
- “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌
- “情感”与“理性”并非相互对立
- 做出决策的坚定态度有助于减少“选项”
- 享受决策的乐趣
- 第6章 挑战自我
- “一成不变”的生活方式难以维持生存
- 日本人的大脑天生倾向于逃避挑战
- 活用“模仿细胞”
- 积累“不同寻常”的小选择
- 放下过去，展望未来
- 我们往往因“未做之事”而后悔
- 第7章 保持心平气和
- “愤怒”是人类与生俱来的本能
- 发怒后忍耐6秒
- 将“愤怒管理”转化为习惯
- 将愤怒转化为“原动力”
- “愤怒的大脑”容易萎缩
- 没有谁“天生温柔”
- 请先实现自我满足
- 观摩学习
- 后记
- 出众，从改变习惯开始
- 前言
- 第一章 重新定义自己的人生
- 1 从现在起，改写自己的故事
- 2 自制力：通向成功最重要的品质
- 3 责任感：你才是自己命运的掌舵者
- 4 决策力：选择比努力更重要
- 5 积极思考：人生不断变好的秘诀
- 6 坚定信念：世上没有做不到的事
- 7 端正态度：好态度成就好人生
- 8 保持乐观：正能量让你充满活力
- 第二章 向着崭新的目标前进
- 9 坚持不懈：美好的事情终将到来
- 10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就
- 11 滴水穿石：变革要从细微处着手
- 12 明确目标：追求太多只会一事无成
- 13 好好说话：语言具有不可思议的力量
- 14 打造习惯：让优秀变得轻而易举
- 15 自我认知：了解自己才能提升自己
- 16 自我价值：你的价值决定了你的位置
- 17 强化优势：把精力用在刀刃上
- 18 提升自信：找到自己的成就感
- 19 记录目标：时刻明确自己的定位
- 第三章 学会战胜负能量
- 20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死
- 21 近墨者黑：远离身边的负能量
- 22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生
- 23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效
- 24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重
- 25 学会早起：早起一小时，人生大不同
- 26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上
- 27 忘掉应该：做自己愿意做的事情
- 28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象
- 29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里
- 30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力
- 31 清理思想：做一个轻松快乐的人
- 第四章 寻找人生的光明面
- 32 管理时间：在重要的时间做重要的事
- 33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生
- 34 学会放松：散步也能改变生活
- 35 坚持原则：赢得钦佩的好方法
- 36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐
- 37 大胆想象：敢想的人才敢做
- 38 正向思考：凡事多往好处想
- 39 放下过往：放下过去才能迎接未来
- 40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖
- 41 发现快乐：幸福其实很简单
- 42 专心致志：集中精力让你事半功倍
- 43 简化生活：把重心放在有意义的事情上
- 44 保持微笑：做一个充满阳光的人
- 第五章 培养良好的习惯
- 45 午休：给忙碌的生活充个电
- 46 阅读：提升自己的关键
- 47 节约：节约就是一种财富
- 48 宽恕：原谅别人就是关爱自己
- 49 准时：给别人留下好印象
- 50 倾听：认真倾听是一种教养
- 51 自省：改变自己就是改变世界
- 52 行动：做才能得到
- 53 肯定：学会运用正向的力量
- 54 积极暗示：多对自己说“我能行”
- 55 不找借口：把精力放在解决问题上
- 56 保持努力：量变将会产生质变
- 57 保持渴望：让理想生活引领自己
- 58 管理情绪：做一个高情商的人
- 第六章 现在就开始行动
- 59 不拖延：逃避只会加重负担
- 60 学会假装：现在就扮演理想中的自己
- 61 微动作：小动作隐藏着大能量
- 62 学会要求：让别人也知道你的需求
- 63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！
- 64 写日记：记录自己的变化
- 65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题
- 66 接受好意：你值得拥有赞美
- 67 远离恶友：你的圈子决定你的层次
- 68 选择生活：你不必听从别人的指指点点
- 69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本
- 70 自我投资：最精明的投资是投资自己
- 第七章 善待自己和他人
- 71 宽恕自己：允许自己不完美
- 72 不伪装：别让自己活得太累
- 73 善待自己：善待自己才能善待他人
- 74 健康生活：远离不良的生活方式
- 75 保持锻炼：生命在于运动
- 76 敢于行动：你只需踏出第一步
- 77 享受当下：当下其实很美好
- 78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己
- 79 日行一善：真诚地对待他人和生活
- 80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松
- 第八章 其他忠告
- 81 冥想：冥想有助于净化心灵
- 82 音乐：音乐可以改变心情
- 83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义
- 84 通勤时间：值得好好利用的时间
- 85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱
- 86 合理安排：别让工作占用休假时间
- 87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程
- 88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率
- 89 仪式感：做一些特别的事情
- 90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长
- 91 权衡利弊：一成不变也会付出代价
- 92 看淡得失：一切都是暂时的
- 93 寻找导师：成功需要引路人
- 94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾
- 深度成长
- 序言
- 第一章 深度剖析：乐观+优势=成功
- 保持乐观：找到最好的状态
- 挖掘优势：成功的关键要素
- 发现弱势：接纳自己的不完美
- 激活优势：开启你的多重身份
- 提高效率：充分利用每一秒
- 第二章 没有目标，再多的努力也白费
- 目标驱动：描绘未来的蓝图
- 定义未来：思考现实与未来
- “小心空隙”：明白现实和未来的差距
- 执行力：朝着目标，行动吧！
- 探索：你想要的未来不止一种
- 第三章 灵感加汗水，通向目标的捷径
- 快思考与慢思考：调整大脑状态
- 坚持不懈：努力是成功的另一只脚
- 完美主义：完美是进步的敌人
- 保持运动：最有效的减压利器
- 冥想：整合你的身心
- 第四章 成功的关键要素
- 习惯力：21天打造好习惯
- 时间管理：平衡工作与生活
- 自我投资：低投入，高产出
- 财务管理：让资产翻倍的秘诀
- 专注力：铭记每一个小进步
- 第五章 自信，让你全面绽放
- 无需自卑：别人的风光可能只是假象
- 自信的力量：思想决定未来
- 攀比：痛苦的源泉
- 女性压力：男人来自火星，女人来自金星
- 绽放：适度展示自己的优势
- 第六章 人际关系，成功的推动力
- 亲情：同根相连的至亲关系
- 关系力：绘制“关系网图”
- 价值观：让生活、工作和个人成长相匹配
- 伯乐与导师：生命中不可或缺的两个人
- 有效社交：做一个高段位的沟通者
- 第七章 个人形象，成功的门面
- 良好形象：无声的魅力
- 大胆展现：让别人看到你的光芒
- 挣脱束缚：莫被他人的眼光影响
- 培养气场：hold住全场的秘诀
- 小心误区：你展现的不一定是别人看到的
- 仔细观察：观众们都接收到了什么信息？
- 肢体语言：最直观的判断方式
- 进入角色：提前规划你的形象
- 成长进阶：让企业看到你的蜕变
- 成长进阶：让陌生人看到你的优势
- 成长进阶：让更多人看到你的提升
- 第八章 平衡工作与生活，避免成为工作狂
- 观念重塑：休闲与工作并非水火不容
- 学会偷懒：懒人的效率可能更高！
- 利用休假：人生不应该只用来工作
- 注重体验：体验能提升生活质量
- 走进自然：这才是真正的放松
- 第九章 突破瓶颈，重新规划你的人生
- 明确方向：尽早确立人生目标
- 立即计划：现在就推自己一把
- 必有收获：任何计划都会带来收益
- 设计草案：用时间标定你的梦想
- 大胆设想：你希望未来的自己是什么样？
- 尝试突破：为什么不尝试一下新职业
- 第十章 慷慨付出，你会收获更多
- 敞开心扉：人际关系让你更健康
- 学会交往：建立良好关系的几种方法
- 无私奉献：施恩比受惠更有福
- 把握分寸：过度关心可能会变成多管闲事
- 终生学习：让我们终生学习，终生利他！
- 第十一章 挑战自我，迎接新的生活
- 向上攀登：你值得拥有更高的职位
- 深入调查：不做没有把握的事
- 榜样力量：激发你的潜能
- 另辟蹊径：创业也是不错的选择
- 产生蜕变：一旦开始尝试，人生就会改变
- 第十二章 随时调整，沿着正确的道路前行
- 保持动力：学会给自己加油鼓劲保持动力
- 奖励自己：奖赏激发动力
- 经常反思：始终保持理性
- 坚持梦想：不要理会流言蜚语
- 勇敢选择：活出属于自己的精彩！
- 鸣谢
- 如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘
- 推荐语
- 引言
- 1 我的“啊哈”时刻——理解我的性格类型
- 无心但常见的错误
- 否认是一种强大的力量
- 理解的开始
- 它没改变任何事情，它改变了所有事情
- 2 交流障碍：内向者和外向者
- 关于内向者和外向者，你需要知道什么
- 让信息在生活中发挥作用
- 当你感到踏出了自己的舒适区
- 照顾你的人际关系
- 一种不同寻常的正常
- 3 烫的难以处理——高度敏感的人群
- 对于高度敏感人群你需要知道什么
- 什么让高度敏感人群与众不同
- 高度敏感人群所面临的共同诱因
- 让这些信息在生活中发挥作用
- 对抚养高敏感度儿童的特殊关切
- 高度敏感的好处
- 4 爱与其他盲目行为——爱的五种语言
- 关于五种爱的语言
- 消除语言障碍
- 五种爱的语言的解释
- 并非只针对成人
- 你首要的爱的语言能够改变吗？
- 让这些信息在你生活中发挥作用
- 当两个人的爱的语言不一致时
- 说属于孩子的爱的语言
- 在家庭之外说欣赏的话
- 5 你没有疯，你只不过不是我而已——凯尔西气质类型
- 对于凯尔西气质类型你需要了解什么
- 决定气质的两个因素
- 每一种气质类型
- 让这些信息在你的生活中发挥作用
- 不是碰运气
- 6 类型论——迈尔斯–布里格斯类型指标
- 对于MBTI你需要知道什么
- 这些所有字母的真正意义
- 16种MBTI类型的简单形式
- 你只能属于一种类型
- 让这些信息在你生活中发挥作用
- 如何确定你的类型
- 通过你的类型描述获得舒适
- 如何利用自己的类型
- 你类型的好与坏
- 解决沟通障碍
- 不仅仅满足于眼睛
- 7 预先做出安排——MBTI认知功能
- 关于认知功能需要知道什么
- 八大认知功能
- 我们功能的安排顺序很重要
- 八种认知功能的解释
- 我们的心理过程随着我们一起成长
- 让这些信息在你的生活中发挥作用
- 用认知功能决定你的类型
- 功能在你身上的体现
- 不要放弃
- 8 与自己的优势共舞——克里夫顿优势识别器
- 对于克里夫顿优势识别器，你需要知道什么
- 才能来自天生；优势必须发展
- 34种主题或优势的概览
- 进行评估
- 让这些信息在自己的生活中发挥作用
- 更多关于现在的你
- 9 面对你的糟粕——九型人格
- 关于九型人格你需要知道什么
- 九种核心类型
- 一个更好的你
- 让这些信息都在你的生活中发挥作用
- 首先，你会很痛苦
- 我的类型确定过程看起来是什么样的
- 理解你的类型
- 对于你的类型的正确问题
- 适合你的提升之路
- 4As成长模式
- 只是个工具，但是有用的工具
- 10 你的人格不是你的命运——人类能改变多少？
- 人格改变与行为改变
- 改变的基础
- 我们如何塑造自己的生活
- 可导致变化的洞察力
- 准备好摆脱你的限制了吗？
- 致谢
- 后记
- 魔力大脑
- 序 魔力大脑实现你想要的一切
- 第一篇 魔力成长
- 01 童年·最美的时光
- 02 挫折·不过是前行的盔甲
- 03 努力·才配有未来
- 04 突破自我·超越极限
- 05 没有翅膀，所以努力奔跑
- 06 只要还有梦，就能看到彩虹
- 07 火力全开，创造非凡
- 第二篇 魔力感恩
- 01 魔力感恩第一阶段
- 02 魔力感恩第二阶段
- 03 魔力感恩第三阶段
- 附一 感恩21天实践计划
- 附二 我的感恩清单
- 第三篇 魔力思维
- 01 魔力大脑之思维导图
- 02 思维心智模式
- 03 思维导图技法模式
- 04 思维导图的魔力用途
- 05 思维导图的魔力商业价值
- 第四篇 魔力记忆法
- 01 魔力记忆测试题
- 02 魔力记忆法，天机为你泄露
- 03 重装魔力记忆让你过目不忘
- 04 中文轻松超能记
- 05 英语单词任我记
- 06 魔力大脑养成记
- 第五篇 魔力演说
- 01 魔力演说改变命运
- 02 拿掉大脑中的限制，你将无所不能
- 03 极致魔力演说的必杀技
- 04 魔力演说的智慧玄机
- 05 魔力演说是这样练成的
- 后记 生命的每一个时刻都是礼物
暂无笔记