沈氏女科600年：女人会养不会老-沈宁-微信读书

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沈氏女科600年：女人会养不会老

沈宁

版权信息
前言
Chapter 01 女人养生
1 女人的身体是养出来的
2 外修内养1:9，内养才是核心
3 为什么女人老得比男人快
4 天生的基础，后天的打造
5 身体养好，气色就好，病就不找
Chapter 02 内养脾胃
1 女人脾虚老得快，毁身材
2 脾胃不和，多是饮食不当的错
3 脾气不足，运化差，肥胖生
4 脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5 养好脾胃才是“治未病”的秘诀
6 吃对饭，才是养脾胃的关键
7 饭前一碗汤，健脾养胃有良方
8 甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
9 常按太白穴，脾虚不用怕
10 养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
11 增强胃气，身体开启年轻模式
12 按摩内庭穴，专门去胃火
13 经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
14 益胃汤，自己做，效果更好
15 三味开胃的妙药，送给胃口差的女人
Chapter 03 内养肝胆
1 肝主藏血，女人一生都须养肝
2 眼睛干涩，肝血不足惹的祸
3 肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要
4 少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
5 解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助
6 怒伤肝，少发脾气是养肝基础
7 肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调
8 三个养肝锦囊，肝好全身都好
9 疏理肝气，吃这些食物最有效
10 绿色食物最养肝，多吃蔬菜眼睛亮
11 玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经
12 睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳
13 肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁
14 按揉肝经，女人的老寒腿不见了
15 养肝按摩，试试行间穴和太冲穴
Chapter 04 内养心神
1 养心，才是养生的最高境界
2 身体超负荷，心就会憔悴
3 心不定则气不顺，血不畅则百病生
4 心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源
5 心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理
6 补足精气神，还得靠静以养心
7 五色五味对五脏，味苦色红最养心
8 想要血管畅通，离不开救命的心包经
9 调好心经，君主安定一身轻松
10 美颜补心气，人参黄芪来帮你
11 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
12 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
13 心烦易怒，喝莲子栀子茶
14 身体自带养心穴位，常揉劳宫内关
15 进入更年期，也要给心一个适应期
Chapter 05 内调双肾
1 肾虚，并不是男人的专利
2 乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪
3 久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿
4 肾虚也分阴阳，辨证调养是关键
5 女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
6 冬天重在补肾，夏天重在护肾
7 记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”
8 选对海产品，滋阴又补肾
9 小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
10 肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”
11 按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足
12 提肛叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动
13 扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健
Chapter 06 内养气血
1 人活一口气，女人年轻靠气机
2 血是气之根，气血充足才美丽
3 血气好不好，察言观色就能知道
4 月经是气血状况的“晴雨表”
5 气血失调，也分成不同类型
6 胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康
7 血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜饮
8 排出寒湿，经络畅通身体强健
9 女人最易血虚，这些食物来帮你
10 补血养血，试试“妇科第一圣方”四物汤
11 不同阶段，你需要的补血圣品并不相同
12 阿胶当归黄芪，让你不做黄脸婆
13 气血双补，女人少不了这些药膳
14 血海和三阴交，补血养颜延缓衰老
15 梳头也能养生，疏通经络调气血
Chapter 07 内养筋骨
1 女人属阴，年龄越大骨质越差
2 生完孩子想不腰疼，必须补钙
3 年轻时候忽视肩颈腰，老了一定会受罪
4 吃回“骨本”，远离“骨脆脆”
5 女性衰老从肩开始，养好肩颈更年轻美丽
6 别在格子间一坐半天，做点承重运动
7 想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背
8 呵护好骨盆，女人最重要的养骨之道
9 颈椎要养，小运动来帮忙
10 预防腰肌劳损，时常做点放松操
11 瑜伽，既能养性，更能让筋舒展
12 上了岁数，别运动过量，养好你的“第二心脏”
Chapter 08 外修肤质
1 先内养后外修，女人皮肤和气色才会好
2 澡豆洗面，将脏污角质一扫而空
3 用中药美白，有效而且更安全
4 脸上有痘不要挤，试试中医的清洗法
5 用自然的蔬果来补水，让女人远离干燥
6 皮肤敏感发痒，试试金银花清洗
7 用草本灭黑头，彻底告别“草莓鼻”
8 冷热水交替洗脸，能助你皮肤变紧实