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父母会养,孩子会长:好大夫崔霞的健康育儿经
为人父母,肯定知道养个孩子多不容易,头痛脑热、感冒发热腹泻…简直太常见。其实孩子常见的这些小病,中医有很好的方法,而且不良反应相对较小,甚至是完全没有不良反应。所以,父母只要学会一些管用的小方法,用食疗、外洗、推拿等方法,就可以安全有效地帮孩子祛除病邪。正所谓“衣烂从小补,病从浅中医”,治病的好时机,就是在刚刚发现、症状很轻的时候着手去治疗。正所谓“上工治未病”,除了帮助孩子对抗疾病以外,学会中医的方法,还能提高孩子的免疫力,让孩子远离疾病,健康快乐地成长。
宝宝生病 妈妈这样做
别用酒精降温,别随意使用抗生素,别盲目补锌补铁补钙……以上这些,在孩子下次生病前一定要知道!妈妈多用心,宝宝少生病。
呼吸的自癒力(附赠CD)
內容簡介 ★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者 楊定一博士、楊元寧 總策劃導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓 ★Amazon 網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸,是維繫生命的證明, 善用呼吸練習,則能療癒身心靈, 讓你恢復愛的能力,找回真實的自己。 人體的每個細胞都有自我療癒的能力,身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前,薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力,以預防並治療疾病。 ◎呼吸練習啟動身體自癒力,不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒,還會促使人體早衰,引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查 P. 布朗和柏崔霞 L. 葛巴兩位醫學博士,指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術,已經獲得科學證明,能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。 ◎楊定一博士親身驗證確實有效,專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類:諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引,只要依照書中的方法按部就班地練習,任何人都能精熟這些技巧。接著,他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』,帶領讀者一一進行,我也很鼓勵讀者跟著一起練,因為這些練習都是經過大量患者驗證,能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習,認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 ◎楊元寧受惠無窮,誠摯策劃、推薦。 「那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。」──楊元寧 ◎隨書附贈中文版有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓。 為服務華文讀者,錄製了中文版有聲教材(作者原創英文版),教你練習簡單易學的呼吸技術,讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習,能讓你: *活化身體的自癒力,不用藥、無副作用。 *抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 *幫助注意力不足過動症(ADHD)的兒童和成人平靜、專注。 *能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 *運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 *平靜頭腦和情緒,減輕焦慮,包括對信任和親密的焦慮。 *幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力,擁有充實的人際關係。 *讓身、心、靈恢復平衡,找回真實的自己。 隨書附贈 附贈:《呼吸的自癒力》中文版有聲教材 【楊定一博士導聆楊元寧監製】 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材,全長約70分鐘 原創:理查P. 布朗,醫學博士/柏崔霞 L. 葛巴,醫學博士 中文版錄音:陳夢怡 (曲目介紹) 1:楊定一導聆 2:諧振式呼吸暖身 3:阻抗式呼吸 4:呼吸導引 5:「哈」式呼吸 6: 4-4-6-2數息 7:「嗡」/「鬆.空.通.洞」 8:全呼吸,5 bpm 9:身體掃描 10:全呼吸,6 bpm 11:身體掃描 各界推薦 【推薦序】呼吸方式,就能轉化自己 楊元寧 為了跟上現代社會的快節奏,我們大多數人都在各種長期而龐大的壓力下討生活,就連好好喘口氣也成了一種難能可貴的奢侈,心思總是向外攀緣,根本無暇從容地關注自己的一呼一吸。 我們受制於身心累積的緊繃,呼吸大多只淺淺地在胸腔進出,難以進行深長的腹式呼吸。其實,這種倉促的呼吸速率相當接近「過度換氣」,等於對自律神經系統發出壓力訊號,要求身體進入鎖定模式。身體只要處於壓力狀態,自會調整五臟六腑的運作,像是關閉不那麼迫切需要的消化系統,加速心跳、呼吸這類攸關活命的功能,以幫助我們自我防禦。 這種神經系統的活化模式,使生物能夠應對環境時不時出現的威脅,是一種由生存本能所激發的演化產物,幫助人類於幾千年前在猛虎、野熊等猛獸環伺的追獵下存活。然而,這不該是生活的常態。 我們糊里糊塗地在壓力下一步步習慣了淺而快的胸腔呼吸,殊不知這樣的呼吸方式反而延長了壓力反應,使神經系統長期亢奮,好讓身體隨時「打」或「逃」。我們已經發現,習慣於胸腔呼吸會打亂人體的新陳代謝,讓人容易焦慮緊張,神經兮兮,過度警覺,彷彿隨時都有生命威脅,不得不保持待命,為大大小小的威脅作好準備。 只是,到了這個年代,即使我們不再像幾千年前的老祖宗成天在猛獸的獵食下驚險求生,卻難逃種種情緒和心理壓力的追擊:我們要催促孩子上學,硬著頭皮開會,在上下班的車陣裡焦急地按喇叭,還要在最後一分鐘趕上交件,一天要完成這麼多事,這樣的多工狀態已經窮盡了人類的極限。 我們習慣了「總得做點什麼」,於是總逼迫自己進入這種緊張狀態,讓生理代謝超速運作,以應付這個刺激多的超乎我們想像的世界。在一刻不停的忙碌中,我們幾乎停不下來喘口氣,也忘了如何放鬆,只能一心一意繼續衝刺,哪有心思覺察呼吸。 身心系統就要分崩離析了,難怪我們會這裡痛那裡痛,會出現各種身心症狀。從養生和修行的角度來看,好多人連睡覺都沒有放鬆。沒有適當的休息,不讓自己從緊張中脫身,一旦習以為常,身體根本沒有休養生息的空檔,遑論維持正常運作。 古代的瑜伽行者認為,呼吸就是生命力,能滋養我們,維繫生命。由於呼吸對身心的影響是全面的,透過改變呼吸的方式,我們可以轉化自己的心態和整個人的狀態。他們知道倉促的呼吸會導致緊張和焦慮,而深長的呼吸能引發內心的安寧、淡定和覺察,使身體放鬆。因此,只要每天願意用短短的幾分鐘覺察呼吸,有意識的延長並加深呼吸,這樣充滿覺知而專注的練習便足以使人生改觀。這個道理,和東方的氣功與太極其實是相通的。 我也親身驗證了呼吸對身心的驚人轉化效果,並在壓力大的時候,運用呼吸技巧幫自己靜下來。有時候,稍微調整一下日常的習慣,更容易幫助自己回復平衡。在我的練習經驗中,每分鐘五次的諧振式呼吸 (coherent breathing) 是最方便、易學、能隨時應用而不會打斷日常生活步調的練習之一,不需要避世離俗,也無需遠離塵囂。 這一練習就是這麼平易簡單,卻是威力無窮。光是將呼吸放慢到每分鐘五次,就能引發身心的放鬆反應,身體愈是放鬆,呼吸就自然變得更深長了。我參加過很多次諧振式呼吸的工作坊,也在課堂上擔任助教,親眼見證了光是二十分鐘有覺察的呼吸,便能讓人煥然一新。 當初,我在一場情緒管理的瑜伽工作坊認識了本書作者理查.布朗和柏崔霞.葛巴,馬上就深深受到這兩位醫學博士的課程所吸引。那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。 就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。我為什麼開始探究呼吸的修行,並且大力推動此書的中譯計畫,這一切,全是因為我自己切身受惠於他們的教學所致。 我後來發現理查.布朗和柏崔霞.葛巴兩位醫學博士早已投入多年的心力,以科學精神探討呼吸練習結合氣功運動(動功)與音聲的身心影響。這些臨床研究的靈感,正是源自布朗博士親身修練靜坐冥想、合氣道、氣功與瑜伽的心得。布朗博士四處求法,學習各個宗派傳承的奧祕。 兩位博士結合了自身的經歷,以及數千名參與者的臨床研究成果,銜接許多修行者夢寐以求的古老法門,為讀者帶來了一系列完整的修練。他們所介紹的技巧不僅容易上手,只消練習幾週就能發揮很好的效果,而且,經過他們去蕪存菁之後,這些方法能適用於更多人,對禁忌症的顧慮也比傳統修法少了很多。 兩位醫學博士以焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症候群等心理失調患者為臨床研究的對象,發現呼吸練習能顯著改變這些受試者的生命品質。他們兩位也與「幫助助人者」(Serving Those Who Serve)這個致力於協助紐約世貿中心恐怖攻擊事件受害者的非營利組織合作,為受害者和幫助現場清理工作的志工開設工作坊,克服他們所經歷的創傷。 這些學員不僅是心理和情緒受到衝擊,就連身體也在無意間暴露於各種毒素和化學物質的危害。理查.布朗和柏崔霞.葛巴兩位博士走遍天涯海角,只為了將這些修法帶給需要的人,包括前往南蘇丹協助那些在北蘇丹淪為奴隸十多年後獲救的婦孺,以及遠赴盧安達和海地與他們培訓的學員合作,啟動災後復原方案。 他們的研究與教學,雖然大多是針對有情緒或心理困擾的族群所設計,但總的來說,這些技巧本來就有緩解壓力的效果。他們所傳授的諧振式呼吸練習,融會了正念內觀的精神,在讓身體平靜下來的同時,保持心靈的敏銳與醒覺。因此,這些簡單而有力的技巧可以在工作中、在家裡有效地運用,甚至可以在公車或火車上隨時隨地練習。 剛認識布朗博士和葛巴博士時,他們告訴我,希望有朝一日能改變世界。在親眼目睹他們的毅力、決心和信心後,我深信這雄心壯志總有實現的一天,也很願意支持這兩位先驅結合東方祕傳與西方理性邏輯的宏大志業,那是出自他們內心深切的召喚,也是我們對人類共同的心願。
生肖牛
“全国十二个,人人占一个”,这样的谜面,显然是十二生肖这个谜底所专设的,也很难找到还有哪一种文化现象能达到如十二生肖文化一样人人有份这般普及了。或许很多人并不懂得什么是“文化”,不懂得十二生肖是一种民俗文化,但几乎没有不知道属相,不知道自己属什么。“子鼠丑牛,寅虎卯兔,辰龙巳蛇,午马未羊,申猴酉鸡,戌狗亥猪”,不但成为朗朗上口的童谣,即便是目不识丁之人,往往也会掐着手指娓娓数来。时至今日,生肖文化作为流行于民间,更多地是口口相传的民俗文化,似乎已跨越了阶层,跨越了年龄,融进了每个人的生活中。君不见,每到自己属相的所谓“本命年”,人们不论身分、地位,总要在衣着上添点红色以避邪;又有多少人把生肖与命运挂上钩,婚丧嫁娶,生儿育女,多多少少都受到了它的影响。诸如孕妇为使孩子有一个“好属相”,竟然提前剖腹取子这类极端的“生肖”例子,时见报端;在每一个新年来临之际,从媒体到民众,举国上下都在讨生肖的彩头。生肖文化是如此深入人心,作为一种古老的民俗文化事象,它已是中华民族文化不可分割的一部分。身为以中国传统文化的研究和传播为主要取向的出版人,向读者提供一套归纳、总结、展示这种文化的内涵、历史传承和其基本构成的图书,让每个属相、而又意欲了解其知识的人都能从中有所获益,抑或是为了临时需要者答疑解惑,理应视为自己的责任。
儿童营养食疗餐(汉竹)
宝宝挑食,蔬菜、水果不爱吃,怎么办? 宝宝经常生病,尤其换季的时候,有避免的方法吗? 好几天才拉一次大便,特干,宝宝脸都弊红了,好心疼。 怎么护理能让生病宝宝好得快? …… 不用慌,爸爸妈妈们关心的问题、难解的迷惑,本书会给出答案。 宝宝吃饭总挑食,容易生病,不长个,是很多妈妈心里的痛。针对挑食宝宝,儿科医生就有改善的小妙招哦。本书不仅有理论的指导,还有具体菜谱的制作,让宝宝吃得香、吃得好。 妈妈担心的就是宝宝生病,可是如何避免宝宝生病呢?碰到宝宝感冒、咳嗽,该如何护理才能让宝宝好得快?吃些什么有助于宝宝恢复健康呢……新手爸爸妈妈一定要按照本书备上几招,关键时刻才不会乱了阵脚。
朔州方言比较研究/当代人文经典书库
朔州各点方言在语音、词汇和语法等语言现象上有相同点,也有不同点。这些相同点体现了朔州各点方言语言系统和语言要素的语言演变上所保留的高度的一致性,而这些不同点凸显了朔州各点方言语言系统和语言要素在语言演变过程中必然存在的不平衡性和层次性。 《朔州方言比较研究/当代人文经典书库》描写朔州各点语言系统的特征、比较分析各点语言要素的异同、探求各点语言演变的特点和规律,证明了朔州各点方言关系亲疏远近,求证了山阴方言和应县方言在晋方言中的地位。
提高孩子免疫力:让孩子不挑食、不过敏、少生病
儿童的健康越来越受到社会各阶层的普遍关注和高度重视。每一位家长朋友都深爱着自己的孩子,但是,爱是需要知识和能力的。作者从事儿科临床工作二十多年,发现了很多父母在饮食、心理健康、保健、预防、治疗等方面有着种种疑惑。 希望各位家长能够通过《提高孩子免疫力:让孩子不挑食、不过敏、少生病》,多了解一些健康知识,学会一些儿童保健的方法,帮助孩子健康成长。
职业经理人培训效果综合评估体系研究
《职业经理人培训效果综合评估体系研究》是以职业经理人培训效果评估研究为突破点,为提高培训的有效性做一有益的尝试。全书从职业经理人培训效果评估的现状、问题和原因分析入手,以国内外管理培训过程及其各环节研究、培训效果评估的相关研究、培训效果评估模型的相关理论和研究为基础,借鉴系统论、人力资本理论、绩效与平衡计分卡理论、终身教育理论等理论的视角,紧密结合职业经理人特征和培训特点,采用问卷调查、访谈、结构方程模型、层次分析法等方法,提出、检验、修正并最终确立了具有规范性、系统性、过程性、绩效导向性和实用性、操作性较强的职业经理人培训效果综合评估体系和指标体系并加以应用;最后还进一步论述了职业经理人培训效果综合评估体系实施的各种保障措施。 《职业经理人培训效果综合评估体系研究》共分为八章,分别从研究的背景、意义、方法、内容等,国内外相关研究综述,职业经理人培训效果综合评估体系的理论模型构建,数据的获取与分析方法,数据的分析和培训效果综合评估体系的完善,职业经理人培训效果综合评估指标体系的构建,某商业银行某省分行职业经理人培训效果的评估,有效开展职业经理人培训效果综合评估的保障等方面探讨了职业经理人培训效果评估这一热点选题。
中医外科护理方案与健康宣教
《中医外科护理方案与健康宣教》主要介绍了普外科、神经外科、乳腺外科、甲状腺外科、骨科、周围血管科、肛肠科以及皮肤科相关疾病的中医外科护理技术及健康宣教,相信随着中医护理事业的不断发展与腾飞,中医外科护理学也定会向更广、更深、更科学、更实用等全方位发展,从而为广大的患者提供更加安全、有效、优质的专业护理服务,满足人民群众日益增长的健康需求。
实用儿科常见病中医外治法
中医药在儿童保健医疗方面具有深厚的理论基础和广泛的实践应用,为加强中医药服务在儿童保健领域的应用,发挥中医药在儿童疾病防治领域的优势和作用,大力开展并普及中医药适宜技术在基层的应用就尤为重要,不仅可以提高儿童的健康水平,还可降低就医负担。《中医儿科适宜技术操作》一书的编写,有助于规范中医适宜技术的规范操作,推广应用,降低基层使用抗生素的几率。针对儿科的诊疗特点,本书筛选了便于基层开展的十七项适宜技术,拟从技术的概述、常用器具、操作方法、适应症、禁忌症,注意事项等方面进行描述,并选择临床上中医适宜技术治疗的常见的三十四个病证,阐述其诊断及辨证要点,并详细介绍其不同的外治方法,便于临床把握及应用。
诉讼制度前沿问题研究:源流、现状与未来
诉讼制度的设置与安排的科学性和合理性是判断一国法律体系是否完备、先进的重要标准。在某种程度上说,诉讼制度的现代化进程是能够代表我国法律的现代化的。本书以清代、民国的诉讼制度为起点,研究和关注我国诉讼制度的现代化历程,并通过历史研究、比较研究,总结诉讼制度存在的现实问题,提出诉讼制度改革的方向与建议。
民事诉讼法教程
本书为高校法学专业教材。本书以我国新颁布的《民事诉讼法》为依据,详细阐述了我国民事诉讼法的理论,并吸收了学术最新成果。其主要包括:民事诉讼的基本原则和基本制度、民事诉讼中的证据与证明、民事诉讼的各级程序、涉外民事诉讼制度等。