桦泽紫苑
桦泽紫苑（另译桦沢紫苑），精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。
为什么精英都是时间控
316人今日阅读 推荐值 77.5%
精英都在践行的高效时间管理术！作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
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人生烦恼咨询室
122人今日阅读 推荐值 77.3%
影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。 非常在意他人对自己的看法；不知道如何处理与另一半的关系；经常失眠，睡不好觉；回想自己的人生，似乎毫无价值……只要掌握对的方法，立即行动起来，解决这些烦恼并不困难。 本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。 在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。
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享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友
47人今日阅读 推荐值 81.7%
容易紧张，困扰着很多人的工作和生活，因为过度紧张会对公开演讲、考试、面试、人际交往等关键场合带来重大影响。实际上，紧张感是我们的朋友，适度的紧张感能帮助我们更好地发挥自己的水平。本书以脑科学为基础，详述了紧张感的生理和心理机制，并由此出发，介绍了33个控制紧张感的实用方法。书中还包括详细训练步骤、具体情景对策等内容。本书可帮助读者适度紧张、利用紧张，改变人生。
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好习惯修炼法则
24人今日阅读 推荐值 72.0%
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率，从人群中脱颖而出。
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好习惯修炼手册
17人今日阅读 推荐值 78.0%
在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑在本书中以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。
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过目不忘的读书法
17人今日阅读 推荐值 67.7%
在本书中，作者从精神科医生的角度，首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制脑内物质来提高记忆效率？本书都将一一解明。 “过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，帮助你使阅读内化为你自己的知识，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力，从而实现自我的飞跃性成长。
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桦泽紫苑学习法：被脑科学证明的学习效率最大化的学习法
6人今日阅读 推荐值 67.3%
读书、学习、记忆、收集信息……最重要的是，要能在有限的时间内，学习到优质的知识。精神科医生桦泽紫苑认为，我们面对的信息过多。所以，我们始终要面对一个问题：如何在短时间内学会点什么？很多读者都在问这个问题。因为，我们每个人都需要高效的学习方法，诸如阅读法、学习法、记忆法、会话法、收集信息法，等等。这本书介绍了被脑科学证实的最强学习法，有了这本书，你不仅可以一饱眼福，还能得心应手，从根本上解决自己遭遇的具体学习问题。本书推荐给：想要在有限时间内实现高效学习的人。因学过的东西不能留在记忆中而烦恼的人。不能把学习付诸行动的人。想提高输出知识质量的人。
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思维升级训练法
2人今日阅读 推荐值 66.7%
你是否经常忘东忘西？ 你是否总是误解别人交办的事情？ 你是否一不留神就疏忽了工作的细节？ …… 以上这些状况，都可以通过升级思维来解决。 日本备受推崇的神经科医生桦泽紫苑用本书提醒我们：只要掌握了科学的思维习惯，只要注意提升和强化自己的思维能力，适当参与一些增强记忆的训练，就能防止因为思维疏忽导致的生活和工作上的失误。 本书除了教我们科学用脑和提升思维能力，还具体教我们如何掌握高效实用的笔记术、工作术和整理术等。
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为什么精英这样用脑不会累
4人今日阅读 推荐值 75.3%
这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书！作者从“脑内物质”的视角出发，综述人脑的构造与机能，进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。 全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法： 1 “还想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不断给自己设定更高的目标，多巴胺就会持续分泌，产生更加努力的动机，形成不停升级的“奖赏循环”。 2 “短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素：对精神压力做出反应，让人的头脑更加清醒，专注力也会大幅提高，在设定的时限内显著提高工作效率。 3 有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素：紧张状态下，可以使人获得超越平时的身体能力和超强的专注力、判断力，但人不能连续奋战24小时，要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。 4 此外，还有控制激动情绪的血清素，有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素，负责想象力和创造力的乙酰胆碱，以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
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高效能人士收藏的技能课（共10册）
拒绝盲目努力！一套人人可复制、可学习的做事方法。高效能人士收藏，套装共10册，分别为《为什么精英都是时间控》《为什么精英可以打造十倍高效团队》《为什么精英都是PPT控：全二册》《为什么精英都是极速Excel控》《为什么精英这样沟通最高效》《高效能人士都这样说话》《时间内卷》《10倍速成长：如何高效超越同龄人》《OODA工作法》《高增长手册》
为什么精英这样沟通最高效
3人今日阅读 推荐值 72.6%
工作是与人交涉的过程，要想工作顺利有成果，你最需要的不是管理学，而是沟通术。 本书以脑科学知识为基础，帮助职场人士针对说、写、行动3大沟通方式进行精准的强化练习和提升。无须天分与经验，沟通更注重技巧：“积极语言”对“消极语言”的比例为3:1以上的团队业绩佳、忠诚度高，团队成员得到的评价也较高。判断一个人所传达的信息时，55%靠视觉信息，38%靠听觉信息，只有7%靠语言信息。解说要力求从“含义记忆”转变为“情节记忆”，因为断片化内容容易遗忘，故事化内容让人印象深刻。因为“图像优先效应”，采用“语言+插图”比“语言”更直观易懂，效果在5倍以上。高超的营销之术，不会直接“叫卖”，也不会让人有任何“推销”的感觉，只是向顾客介绍商品真正的价值。 只要将书中传授的80项实用技巧应用于实践，便可获得高效沟通力，赢得信任、人际影响力，从而获得事业格局的扩展。通过本书向精英学习立刻提升事业和生活水准的高效沟通术吧。
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学习的精进：如何成为一个高段位的学习者（日本畅销书作家重磅好书。终结低效学习，实现高效跃迁。）
任何人都是乐于学习的，同时也具备自我成长的潜力。然而，学习效率低的人注定事倍功半，只有擅于高效学习的人才会成为“人生赢家”。本书作者桦泽紫苑是一位精神科医师，他从心理学与脑科学的角度对大量研究数据进行分析、整理，并结合自身多年教学经验总结出一套极具实践性与理论性的学习方法。桦泽紫苑将其归结为一种独特的读书法，能有效地将输入转变为输出，高效地实现工作、生活、学习的平衡。此书凝结了作者从教30余年的血，堪称其教学经验的集大成之作。
精英职场快速成长系列（套装6册）
精英都是动机控！ 掌握支配心理动机运转的法则，就掌握了驱使别人或自己做事的关键。精英之所以在职场游刃有余，是因为他们掌握了“动机”这个强有力的武器。 日本潜能训练大师池田贵将精选斯坦福大学、哈佛大学、哥伦比亚大学、普林斯顿大学等众多研究机构的100个心理动机实验，将之与日常生活和商务实践结合进行解读，探究出人类行为的共通法则。掌握了人心的情感偏向和行为动机，做任何事都能精准到位，凡事都有想要的结果！ ● 目标梯度效应，让人感觉目标越近，动机越强； ● 细分战略则要求，减少必要动作的数量使行动加快，增加必要动作的数量使行动变慢； ● 前景理论关注的是，得与失的不同视角，先说哪一个，能影响对方的选择； ● 纠结会导致丧失机会成本，当难以做出取舍时，就强制性减少选项； ● 敏锐捕捉六种需求，投其所好，表现自然更加得体，更能打动人； ● 不要受制于聚光灯效应，应当放弃过度的自我意识，给自己安排“冒险日”。 ………… 掌握人类的行为动机，交涉、达标、决策、销售一出手就精准到位。
一口气突破情绪困境
★日本Facebook粉絲最多、人氣最旺的精神科醫師作家，教你面對日常生活中的小鬱卒、大困境。 ★用最簡單、最實用、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！ 覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐…… 我們的大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！25個大腦練習，讓快樂自動找上你！ 「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！」 －－樺澤紫苑 為心情「打分數」／假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。 想著「快樂」的事／回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。 「三分法」意識改革／我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。 「看破」也是件好事／考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。
原来Gmail可以这样用
為什麼越忙的人，越要使用Gmail？ 1. 超強的垃圾郵件過濾系統，讓你不必再為垃圾信、廣告信所苦 2. 穩定的大容量空間，不用時時擔心信箱會爆炸 3. 便利的郵件會話群組，輕鬆查找每封信件往來訊息 4. 快速整合所有電子郵件信箱，公司、私人郵件統一收發 5. 標籤+篩選器自動過濾，幫你做好郵件分類 本書作者為你整理使用Gmail的各項實用技巧，讓你減少摸索的時間， 輕輕鬆鬆為自己打造Google時代的高效率工作環境！ 「收到大量的垃圾郵件，卻獨獨漏了重要的信件！」 「單單回信就耗掉一整天的時間！」 「完全不知道該如何為電子郵件做分類！」 如果你也有以上的困擾，本書提供你快速解決的方法， 只要幾個簡單設定，Gmail就能自動過濾垃圾郵件、做好郵件分類， 還能幫你有效管理、整合公司和私人郵件， 讓你的Gmail發揮120％的功能，快速提升工作效率！ 或許你已經開始使用Gmail，但你一定不知道Gmail還可以這樣用！ ●七大對策＋一大絕招，解決漏信問題 ●一封郵件也不必刪除，輕鬆做好信箱管理 ●善用「標籤」與「篩選器」，徹底做好郵件分類與整理 ●十大基礎訓練搭配進階技巧，快速搜尋且一次到位 ●自動過濾有用資訊，建構專屬的電子報圖書館
Facebook工作术
號外！Facebook全面入侵職場了！ 徵求活潑熱血的你加入我們的行列！ 必備技能：Facebook、Twitter等各種媒體應用 ◎ 未來職場上最hito的軟實力！ 你看過徵人啟事上要求會使用Facebook的技能嗎？ 如果你還在為了上班不能上Facebook偷拔菜、養寵物而煩惱，那你該擔心的事更多了，Facebook即將全面入侵工作場域囉！ 打開104人力銀行網站，你將會驚訝於老闆們對於Facebook的需求。 許多公司都已設有Facebook粉絲專頁，有些職務更直接要求應徵者有使用Facebook的經驗。 更可怕的是，有些公司不只經營Facebook，還有Twitter、Plurk、部落格、電子報等五花八門的社群媒體。 你若是不懂得如何在工作上靈活應用它們，不僅無法和顧客打交道，連老闆都不想用你了。 所以這一回，換個思維重新看待Facebook對你的意義和用途吧！ 且讓日本最懂網路的精神科醫生樺澤紫苑來教你最強的facebook活用法則，這就是讓工作成效加倍的軟實力！ Plus！獨家傳授「多種媒體連動術」，讓你的facebook硬是比別人高竿！ ◎ 非懂不可！「Facebook六大工作術」 關於Facebook，我們懂得不少，卻也懂得太少。 在Facebook的私人用途上，不論是玩遊戲或與朋友間的交流，相信人人都能輕鬆上手；然而，如何活用它的各種功能，使之成為工作上的好幫手，就是一門學問了。 本書著重在應用facebook提升商務活動成效的概念和技巧，可說是Facebook在職場應用上的全攻略。書中整理出了六大工作術： 1. 人脈擴充術：在現實和網路之間交叉往來，人脈就能產生加乘效果。 2. 資訊收集術：了解朋友、分享自我，高密度資訊就從這裡取得。 3. 狂銷熱賣術：不推銷、建口碑、搏感情，在Facebook上做生意可是大學問。 4. 活動攬客術：「四大機關」讓你發揮強大攬客力，辦活動不怕沒人來。 5. 社團連動術：Facebook最便利的功能，讓小組溝通變得好容易。 6. 品牌行銷術：活用Facebook特性，就是讓人覺得「讚」！ 此外，本書還傳授了運用Facebook加速推動商務的七大策略，讓你從個人頁面到粉絲專頁，一路從起跑點領先到終點！ ◎ 「非試不可」搶先看！ Q：我在Facebook上該放露臉照嗎? A：當然！心理學有一條「麥拉賓法則」，說明一個人對另一個人是否有好感，大約有六成取決於「表情」。 Q：為什麼我要幫朋友的訊息按「讚!」? A：「讚!」是可以讓人氣加倍的聚寶盆；依據「回報原則」，你多多為朋友按「讚!」他們也會很樂意為你按「讚!」喔！ Q：沒有交情的人要加我好友，我應該同意嗎? A：個人頁面的朋友上限是5,000人喔！請重視這5,000人的資產，選擇能夠互相交流的「好朋友」吧！ Q：我的塗鴉牆應該寫什麼內容才吸引人? A：人氣動態上通常有8成的貼文形式是「照片」，只要貼一張有趣的照片加上短短幾行說明，就能迅速地得到大量的「讚!」喔！ Q：該如何快速拉近我與絲粉絲之間的距離？ A：心理學有一則「自我揭露法則」。適度的自我揭露可以大幅提升親密度，因為自我揭露具有回報性，讓彼此都能敞開心胸交流。 Q：在Facebook上推銷商品的成效如何？ A：社群媒體的特色是「越推銷越滯銷」。透過第三者介紹、推薦以製造「口碑」，才是成功的關鍵喔！ Q：有沒有幫Facebook貼文快速累積「讚!」的小絕竅？ A：每一則貼文的瀏覽數平均有50%發生在六小時之後。然而，利用多種媒體連動術，就可以幫Facebook人氣強力助跑喔！ …… 身為一名對心理學有深入研究的精神科醫師，樺澤在詳細探究過各種社群媒體的使用者習性和媒體本身的特性之後，親自經營了一個人氣破萬的Facebook粉絲專頁，並同時擁有十多萬人追蹤的Twitter和電子報。 由他的經驗歸結成本書，相信定能為你解開各式各樣的疑惑。 想要成為Facebook活用專家，讓人人都搶著用你嗎？你只需要一本《Facebook工作術》就夠了！
超神奇！脑内物质工作术
你從來都沒發現過的奇蹟力量，藏在你大腦裡面的工作力，一口氣湧出。 首本與「腦部結構運作相結合的工作術書籍」誕生！ 每個人的大腦裡都存在著超過五十種的腦物質，其中與我們最密切的大約有七種，而這七種大腦物質分別肩負著不一樣功能與特性，只要了解並充分運用，便能成為改變工作與生活的奇蹟物質。 一、利用幸福感，增加工作動機、實行長遠計畫：多巴胺工作術 二、利用恐怖和壓力，提高工作效率、短期目標衝刺：去甲腎上腺素工作術 三、利用怒氣和興奮，瞬間增加爆發力，成為好的幫手：腎上腺素工作術 四、利用療癒功能，讓早上工作更有效率、轉換心情：血清素工作術 五、利用睡眠物質，完全重振精神、神清氣爽，讓身心健康：褪黑激素工作術 六、利用θ波，刺激靈感、大量增加創意：乙醯膽鹼工作術 七、利用腦內麻藥，一口氣大舉提升專注力與想像力：腦內啡工作術 單就此七種腦內物質，即足以改變你的動力或工作方式，甚至可說是改變你未來人生的奇蹟物質。 目前市面上廣為流傳的工作術，多半未涉及討論到腦部的結構，那些工作術經常所抱持的是「奮發向上」、「堅持到最後」等喊口號般的論點，或是自創卻沒有根據的理論，實做後往往會發現不僅違背常理，而且不易達成。 違反腦部構造的工作術， 就像用手拉手煞車卻又踩著油門開車一樣， 百害而無一利。 現在，也該試試簡單又有科學根據的工作術了！ 其實在我日常生活中常接觸的電影、漫畫、童話裡，處處充斥著你不知道的神奇腦內物質功效：《新世紀福音戰士》主角們與這七種腦內物質的關係；《鹹蛋超人》、《北斗神拳》是利用多巴胺打敗敵人；寓言故事裡的《北風與太陽》，北風代表的是去甲腎上腺素、太陽則是多巴胺；《死亡筆記本》的L利用甜食激發腎上腺素，打擊罪犯；《賣火柴的女孩》會看見「幸福幻影」，是因為分泌腦內啡使然。 增加腦內物質分泌不如想像中困難，只要稍微改變既有的生活習慣或工作方式，讓腦部能因應狀況分泌出所需的腦內物質，即能大幅提升自我能力，並大大改善工作的效率與品質。
不用背的记忆术
本书介绍的是通过书写、故事化、预习、睡眠、好奇心、灌输、日记、时间线、点赞、图像、运动等方法进行记忆的不用死记硬背的记忆术，作者提出被重视的不是“记忆能力”本身，而是如何能够快速地提取“记忆（过去接触到的信息、知识和经验）”，如何加以灵活运用，像这样的“记忆活用术”是当今这个时代非常必要且全新的。文中对每一种记忆方法都做了详细且通俗易懂的说明和案例列举，需要“敲黑板、划重点”的地方都用加黑加粗，让读者可以一目了然。