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力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能

大卫·桑德勒

29人今日阅读 推荐值 74.3%

《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第 二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第 15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。

英语发音入门+1000基础单词、500实用会话

闵晓哲

17人今日阅读 推荐值 75.5%

本书包括英语发音入门、1000基础单词、500实用会话等三部分内容。发音入门由英语简介、基础读音等组成。基础单词主要按日常生活使用频率、四级考试考察频率等基准来挑选出1000词汇，再按主题进行细致分类。会话则分为交际英语和场景英语，例句口语化，新颖易学、实用性强。本书所有内容都包括英语、汉语译文和音标注音，以便初学者理解和掌握。