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囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
265人今日阅读 推荐值 83.6%
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物
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囚徒健身全集（套装共4册）
65人今日阅读 推荐值 87.9%
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
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囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
28人今日阅读 推荐值 72.5%
仅仅依靠身体自重训练就能为你增加抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒训练》作者保罗?威德的回答是：当然可以！他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得最大和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增加了肌肉——除了自己的身体，他们什么都不用！ 保罗?威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍，为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法，保罗?威德进一步巩固了他在现代健身界的权威地位。
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囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
15人今日阅读 推荐值 77.5%
通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到最高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。 当然最重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
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囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力
6人今日阅读 推荐值 82.0%
本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩极致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求最大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们独一无二的专业水准指导用书。
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文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应
《文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应》对ICSEY的主要调查结果进行了总结，而一些已经发表的期刊文章和书籍则对《文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应》起到补充的作用。关于该课题的出版物以及其他信息可通过我们网址：http://www.ceifo.su.se/icsey/icsey.html/查找。该网址由斯德哥尔摩大学的厄基·佛塔负责制作和维护。需要指出的是，这些出版物提供的只是部分结果（例如，只基于几个国家的数据或只参考了几个变量）。因此，其中的结果和解读与《文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应》所呈现的内容之间很可能存在着差异。 《文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应》包括九个章节，每个章节由对这个章节内容做出贡献的作者联合署名。在本前言之后列出了负责国际数据收集的其他成员，这些成员还提供了他们所调查的定居群体和移民群体的信息。 为介绍这个课题，《文化过渡中的移民青少年：跨国北京下的涵化、认同与适应》第一章提出贯穿本项研究的主要问题，并列出课题的总体概念框架。第二章提供本项研究的设计理念，并介绍了本研究涉及的13个社会中定居群体及其被选移民群体的总体情况。第三章介绍参与者、数据收集方法和数据分析工具。从第四章开始展示调查结果，提供移民青少年涵化经验的具体信息，包括态度、认同、行为、价值观和感知到的歧视。第五章揭示移民青少年个体心理和社会文化的适应方式。第六章综合运用第二、四和五章的内容，利用“结构对等模型”评估第一章提出的总体研究框架。第七章考察青少年及其父母所持有的家庭观念，他们在价值观上的分歧以及这些分歧如何影响青少年的适应。第八章具体分析我们所掌握了多重样本的两个移民群体（越南裔和土耳其裔），并利用这两个移民群体数据，在保持移民群体背景恒定情况下检验第六章提出的总模型。最后在第九章提交主要调查结果的总结，包括结论和启示，针对的是当前移民、涵化和适应研究中的相关问题，以及接收国有关移民和定居群体的政策与计划。