翟煦
医学博士,广安门医院副主任医师,执业药师,中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委,主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。
养脾三步走:祛湿、补虚、养气血
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脾是“生化气血之源”,负责将人摄入的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。 本书分为五章:第一章介绍脾虚的五种类型以及引起脾虚的不良生活习惯;第二章介绍脾虚的常见症状以及日常调理方法;第三章根据四季气候及节气的不同特点,提出更适合当季的养脾方式;第四章讲述用食疗调理脾脏的方式,推荐了诸多有益脾胃的食材和菜谱;第五章介绍了几种日常方便又有效的养脾方法,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。 从这本书开始,让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
祛湿:养肾、健脾、排毒
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如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸!祛除湿气,让你养出好气色,远离多种健康问题。“国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦,北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青,教你区分不同类型的湿气体质,帮你自测身体状态,从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议,从食疗养生、穴位按摩着手,同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招,祛除体内湿气,恢复健康气色。
虚胖
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你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以最快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!
养脾胃就是养命(2020版)
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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能拥有健康脾胃。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。
年轻人一定要知道的三堂轻养生课(套装共3册)
这套书包括《虚胖》+《抗炎》+《祛湿》3册。主要讲述三个养生方向:改善虚胖体质、缓解慢性炎症、祛除体内湿气。这是满足现代人急需的养生指南,身体虚损、发炎多病、湿气缠身是日常生活的常见问题,如果不能及时解决,都会成为疾病的诱因。这套书条理清晰地介绍了虚胖、抗炎、祛湿的理论,帮助读者了解自己的体质,更附有实操性日常食谱,帮助读者顺时、对症、有效养生。
健康生活读出来(套装共6册)
健康生活读出来!简单的材料,便捷的方法,省时,省力,省钱。本套装包括:《别急着吃药:90%的病不吃药也能好》《肠胃健康书》《子宫健康书》《老祖宗传下来的救命偏方》《向红丁:我能让你战胜糖尿病》《小病小痛一按就好:《黄帝内经》对症经络养生法》
全家都能用的日常小病治疗秘方:老中医的传世小偏方
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本书搜集整理的偏方都是经过实践检验的,疗效显著,安全可靠。不仅如此,本书还配有相应的病例,读者可以将自己的病症与书中的例子相比对。书中所列出的偏方的原材料在生活中都很常见,很容易购买到。另外,书中所列举的病例都是生活中很常见的,可以说是贴近生活,所以这本书可以当作家庭必备的一本工具书。
肠胃健康书
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胃肠病几乎是每个人都会遇到的。口臭、食欲不振、消化不良、胃痛、反酸、便秘、腹泻、胀气、臭屁多、肠炎、痔疮等,给人们的生活带来了极大的不便。本书针对胃肠经常出现的20种症状、24种病症,都给出了详细的饮食、按摩以及药物疗法,中西医结合,快速减轻病人痛苦,缓解不适。另外本书还针对儿童、青少年、女性、男性、老年人等不同人群,给出了详细的肠胃养护方案,最后,教会读者如何去选择适合自己的药物,做到不去医院病自治。
护胃行动
自《全民科学素质行动计划纲要(2006-2010-2020年)》印发实施以来,我国科学素质建设取得了显著成绩,但也存在一些问题和不足。为此,结合《全民科学素质行动规划纲要(2021-2035年)》目标,围绕疾病领域的一些常见病、多发病,以及普通老百姓的接受能力和习惯编写了“全民科学素养提升系列”丛书。本书即为此系列图书的一种。 本书系统介绍了慢性胃病的基础知识,与胃病相关的常用检查,中医绿色疗法、饮食疗法、运动及心理疗法防治慢性胃病的一些常用且实用的方法,以及慢性胃病患者用药的注意事项。本书内容全面,体例整齐,旨在用通俗的语言、详尽的讲解为大家打开一个了解慢性胃病的窗口,通过知识来武装头脑,提高防治疾病的能力,适合于慢性胃病患者及其家人阅读参考。