医学健康
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控糖革命
823人今日阅读 推荐值 86.3%
对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。
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你是你吃出来的（套装共2册）
735人今日阅读 推荐值 89.8%
本书由《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》《你是你吃出来的2：慢病康复的饮食密码》构成的套装。《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。《你是你吃出来的2：慢病康复的饮食密码》：本书是一本针对高血压、高脂血、糖尿病、痛风等慢病患者、亚健康人群从临床医学角度提出营养治病调理思路和方案的临床营养实践类图书。营养专家夏萌老师总结几十年临床经验，从营养学角度辨别诊治多种慢病和亚健康的成因，破除营养认知误区，深入浅出地剖析疾病的饮食根源，带给慢病患者科学的营养指导。
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黄帝内经说什么（珍藏版套装）
639人今日阅读 推荐值 87.1%
《黄帝内经说什么》系列丛书涵盖书目：《黄帝内经·四气调神》《黄帝内经·上古天真》《黄帝内经·天年》《黄帝内经·异法方宜》《黄帝内经·金匮真言》。本系列丛书采用对话方式，徐文兵、梁冬对话谈笑之间，告诉您活得好，活得长，心想事成的智慧和方法。其中《四气调神》是教我们如何有效吸取四季及身边各种环境中的正能量，让自己活得强大、圆满；《上古天真》是讲男人、女人一生每七年、八年间如何做快乐之人的智慧。告诉我们：天真才是做人成功、快乐的根本；《天年》讲述什么年龄段该做什么事，不该做什么事情，教您顺利度过生老病死难关的各种窍诀。《异法方宜》重新发现了《黄帝内经》中所讲的人与地理环境的相处之道，其内容从未面世，堪称当今独一无二的养生风水学著作；《金匮真言》讲述了气候变化对人的影响，教您借助天时来让人生省力，活得很顺。现在，很多人都觉得自己活得苦，不管有钱没钱，依然挡不住身体生病，精神压抑，不知道从何解决。而只要您读过此套丛书，所有问题自会悄然而解。它告诉我们，原来经典应该这样读，原来身心的健康和舒适应该这样来获取，才可以历久弥新。
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加油吧，大脑！
468人今日阅读 推荐值 86.6%
脑瘤跟使用手机有没有关系？不孕不育可能是大脑的问题？工作时注意力不集中，怎么办？为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！作为一名有近20年临床经验、做过近7000例脑外科手术的脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。
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海蒂怀孕大百科
457人今日阅读 推荐值 80.3%
《海蒂怀孕大百科》自首版问世以来长销不衰，高居《纽约时报》等孕产类图书排行榜，被《今日美国》评为“25年来具影响力图书”。 全美93%的准妈妈将本书作为孕期生活指南，销量超过1900万册，在中国出版后也获得妈妈们的如潮好评。 升级版为新一代的父母们提供了前沿的医学资讯与孕期知识，包括孕期用药、产后生活指导，以及给准爸爸的小贴士。 这本书就像你的产科医生，以Q&A的形式，无微不至地解答孕期的所有疑问： ·有什么办法可以让吐个不停的自己好过一点？ ·怀孕时怎么做运动？ ·孕期上班如何让自己更舒适？ ·怀孕后可以喝咖啡、染发、化妆、洗桑拿、养猫……吗？ ·怀孕后变得尿频、过敏、静脉曲张、起皮疹……该怎么办？ 方便实用，按月查询的《海蒂怀孕大百科》温暖体贴又不失风趣，从备孕到产后，随时随地安抚你的身心。
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空腹力
445人今日阅读 推荐值 71.1%
你知道吗？肥胖、体寒、易感冒、慢性疲倦、莫名炎症……这些困扰现代人的种种小毛病，根源往往不是“营养不够”，而是吃得太多了。人类身体能从容应对饥饿，却拙于处理营养过剩。 日本知名医学博士石原结实，从科学研究出发，指出：身体本就为饥饿而生，吃得少，才修得好。 他提倡将“少食”和“运动”纳入每日生活，给不同体质的人在不同季节饮食建议，让从未尝试过断食的人，也能轻松开启“半日断食法”，激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。帮助你远离三高、慢性炎症、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹，让身体回到它本来该有的样子。
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你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃
412人今日阅读 推荐值 87.1%
《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万+临床病例写成。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65%+动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
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超越百岁：长寿的科学与艺术
395人今日阅读 推荐值 82.2%
著名的长寿专家彼得·阿提亚博士还曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。 在这本开创性的书中，阿提亚解释了这段经历是如何促使他重新思考自己的医疗保健方法的。虽然主流医学取得了很多成就，但在防治这些与年龄有关的疾病方面却进展甚微，往往因干预的时机太晚而无法提供及时的帮助，并以损害健康或生活质量为代价延长寿命。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的观念，应该立即采取行动而非等待。全书所阐述的不是一种生物黑客式的高深技术，而是以科学为基础的有效方法和战略，旨在延长寿命的同时也帮助我们改善身体、认知和情绪状况。阿提亚的目标不是简单告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便让你为自己制订出最佳计划。在这本书中，你将会学到： 为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示“正常”，但你仍然可能不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。 为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何为“百岁老人十项全能计划”开始训练？ 为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？ 为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能会让你付出高昂代价？ 寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿，让每一个十年都比前一个十年更好。
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抗炎习惯
350人今日阅读 推荐值 73.1%
慢性炎症是潜伏在身边的 “隐形健康杀手”，与超半数慢性疾病密切相关，却常因症状隐蔽被忽视。本书打破 “炎症 = 感染” 的认知误区，以现代医学与营养学为支撑，将复杂抗炎机制转化为饮食、运动、作息、情绪等全场景实用方案。 全书从认知炎症入手，详解抗炎饮食原则、明星食材与家常实践，拆解 “有氧 + 力量 + 身心运动” 的科学组合，传授优质睡眠与家居抗炎技巧，破解 “压力 - 炎症” 恶性循环。针对不同人群与常见炎症问题提供精准策略，以 “最小启动单元” 理念助力习惯落地，最终倡导将抗炎融入日常，成为家庭共识与长期健康投资，帮助读者重建免疫平衡，收获持久活力。
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男人这东西
334人今日阅读 推荐值 60.3%
女性可以通过这本书更加了解各个年龄段的男性。 人的成长，无一例外都要越过形形色色的障碍、壁垒，经历一个烦难的成熟过程。为了成为一个成熟的男人，他们必须艰辛跋涉，走过漫漫长路，在此过程中他们会体验到种种挫折、焦虑和失意。 人们普遍认为女性的身体敏感而又复杂。事实上男性也大致如此，有时候，甚至还有比女性更加复杂而天真的一面。 男人是如何伴随着自己那多事之秋般的身体，与之一路较量而走向成熟的呢？
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这书能让你戒烟
292人今日阅读 推荐值 86.4%
《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！
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抗老生活
279人今日阅读 推荐值 77.1%
畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。
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囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
262人今日阅读 推荐值 83.7%
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物
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身体由我：关于了不起的女性身体的一切
231人今日阅读 推荐值 89.1%
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔各大健康百科及女性健康图书榜单。 许多女性对自己身体所持的态度是不确定的，其实，子宫、乳房、卵巢、生理期，它们存在于世界上半数人的体内，它们与生命密切相连，它们的健康直接决定了女性的生命质量，因此，它们是应当“被看见”、“被了解”的。在认知身体的旅途中，女性将意识到，很多心理的变化和情绪的起伏，都由体内的荷尔蒙所掌控。对荷尔蒙系统的深入认知，能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级，都将带领我们，找到更加广阔的那个自己。
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内证观察笔记——真图本中医解剖学纲目
223人今日阅读 推荐值 80.1%
中医与西医的根本不同之处在于，中医除了治疗人的肉体，还治疗人的精、气、神。其精气神部分，比如经络穴位、五运六气、五藏六腑，便是与西医完全不同的概念，这些，都是中医“内证”的领域。 这是一本从中医视角谈解剖的书，它甚至不仅仅是一本谈人体奥秘的书，它所揭示的是人的生命与宇宙的交流的独特方式和通道，生命的运行与大自然的神秘关联。《内证观察笔记(真图本中医解剖学纲目增订本)》以道教文化和知识为背景，将中医的脏腑、经络等放在人体生命与宇宙自然的关系中进行说解描画，既有外在观察，又有内在实证，必然会对专门的医家，道家和中医爱好者产生极大启发。
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中国人的血脂管理指南
221人今日阅读 推荐值 89.4%
这是2000万粉丝信赖的鹤立烟雨医生，打磨3年的诚意之作。本书不只是血脂知识的科普书，更是一部每个家庭必备的“健康指南”。 我们发自内心地希望所有关注健康的人要看这本书，尤其是血脂已经升高的人看完这本书。相信您看完之后，会发现它真的和目前市面上的其他医学科普书不一样，这本书科学又通俗、系统又不枯燥、权威又接地气。
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圆运动的古中医学（套装共2册）
219人今日阅读 推荐值 91.9%
本套书以《易经》河图中气升降圆运动之理，破解《内经》、《难经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观”、科学实用的中医系统科学。成为当代继承发展中医学的入门向导、成功阶梯，体现彭氏学术思想体系全貌。 李可老中医鼎力推荐：这本书是中医的灵魂，价值几乎超过了所有的中医书。
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我们为什么吃（太多）：食欲的新科学
213人今日阅读 推荐值 82.8%
减肥只需要关注卡路里的消耗与摄入？ 减肥只需要关注关注肌肉与脂肪的比例？ 减肥只需要生酮饮食？轻断食？蔬菜汁？低碳水？…… 不谈“体重定点”的减肥方法都是耍流氓！ 如果你：喝口凉水就发胖，瞅一眼蛋糕都长肉如果你：持续过劳，越累越饿，越饿吃越多，吃越多越累如果你：长期节食减肥，始终无法奏效如果你：曾是减肥药物品鉴师，加工食品爱好者，在自我抗争的道路上屡战屡败……错不在你，请在本书的指导下，重回正途。 1.作者是一位有着丰富医疗实践的减肥外科医生，大量饱受体重困扰的病患的经历给予了他写作灵感。本书提出了“体重定点”理论，并结合作者丰富的医疗实践，为真正想要减重却无法坚持的广大读者提供了行之有效的途径。 2.本书通俗易懂，语言风趣，虽然涵盖了医学、生物学及地理学等多学科背景，专业知识较多，但作者较少使用专业术语，而是运用能让普通大众理解的字词和阐述方式，同时借助图片以帮助大众更好理解内容。 3.本书聚焦全球都关注和被困扰的减肥问题，从新陈代谢的角度探讨我们与食物之间的关系，点出以往大众认为减肥失败是自制力差等错误归因和拼命节食才能瘦身等错误方式，有助于帮助读者高效健康地减肥。
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伤寒论（中医经典掌中宝）
211人今日阅读 推荐值 88.3%
《伤寒论》为东汉末年张仲景所著 目，它创立了辨证论治的理论体系，为 后世临床治疗奠定了基础，其理法方药 一线贯穿的学术体系，具有很高的科学 水平和实用价值。《伤寒论》的理论体 系及辨证方法，有效地指导着中医理论 和临床诊断、治疗的发展，《伤寒论》 不仅是继承和发扬中医学遗产的必读书 籍，也是中医药院校的必修课，被誉为 中医基础理论与临床各科之间的桥梁。 本书不做繁琐考证，不做白话译注，全 书版面层次清晰，便于读者时时诵读。
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怀孕呵护指南
211人今日阅读 推荐值 88.1%
从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。 《怀孕呵护指南》，为你呈现从备孕到产后恢复的全过程，解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题，让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化，也让你能提前做好准备，在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊地应对。希望越来越多的女性看见自己、多爱自己，更有力量地迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变，也希望越来越多的男性真正理解怀孕女性的感受，给予她们恰当的安慰、呵护和支持，陪她们安然度过怀孕这段独特的人生旅程。
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