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被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课

岸见一郎 古贺史健

1.6万人今日阅读 推荐值 86.8%

一名深陷自卑、无能与不幸福的青年，听到了一名哲人主张的“世界无比单纯，人人都能幸福”便来挑战，两人展开了你来我往的思考和辩论，在一夜一夜过去后，青年开始思考，为什么“所谓的自由，就是被别人讨厌”？问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

圣多纳释放法

[美]海尔·德沃斯金

1058人今日阅读 推荐值 82.8%

本书曾获纽约时报的畅销书。介绍了一种心理自助方法，通过循序渐进的讲解带领读者认识这一自我调试方法。哈佛大学的一项研究及世界各地数以万计的人在过去30多年中的使用效果均已证实，圣多纳法切实有效，它是一种简单、快速、高效的方法，可以保护和扩展你内在的安全感和幸福感。圣多纳法以内心感受为出发点，将向你展示如何运用你与生俱来的能力，放下任何不想要的想法或情绪——即使你正处在人生最艰难的挑战当中。在不断释放过程中，内在矛盾会越来越少，觉性越来越来强。核心工具：内在清理与自我转念。

胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境

萨拉·埃德尔曼

439人今日阅读 推荐值 81.6%

你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。 我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。 本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。

5%的改变

李松蔚

413人今日阅读 推荐值 86.7%

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。” 这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

永远置顶自己的感受

远近

342人今日阅读 推荐值 85.3%

在迎合与内耗的日常里，太多人弄丢了自我的坐标。独处时惶恐迷茫，关系中委屈迁就，把他人的评价当作人生标尺，在外界的期待里逐渐失真。 这本书以温柔却坚定的笔触，拆解独处与自我的深层关联，从“学会说不”到“自我滋养”，用具体方法帮读者挣脱他人束缚。在字里行间，能找到与自我和解的路径，学会置顶内心感受，活出自洽与清醒的模样。

仪式的力量

[美]迈克尔·诺顿

326人今日阅读 推荐值 93.8%

迈克尔·诺顿（Michael Norton） 现任哈佛商学院哈罗德·M·布里尔利教席企业管理教授，专注于研究人类在爱与不平等、时间与金钱、幸福与悲恸等领域的行为规律。2012年，他被《连线》杂志评选为“将改变世界的50人”之一。其TED演讲《如何购买幸福》观看量已近450万次。他长期为《华尔街日报》《纽约时报》《科学美国人》等媒体撰稿，并频繁亮相于各大电视、广播及播客节目。

能量的真相

[美]卡比尔·贾菲 [美]丽塔玛·戴维森

261人今日阅读 推荐值 76.4%

是一部关于“能量平衡”的身心训练指导用书，作者基于太极平衡、瑜伽脉轮等理论，以“能量”为基本元素，提供了一种认识世界、分析事物、解决问题的独特视角。本书通过明白的图示，指导读者如何认识“能量”，并合理地运用想象力和心理作用，吸收正能量，清除负能量，更好地对待生活和事物，在身心健康、待人处事、家庭养育等方面都有较好的应用前景。同时，本书以“能量”这一概念为主题，介绍了发现自我能量、提升自我感知能力的方法。主要内容与正念、冥想、心理自助相近，能对读者在应对焦虑、复杂环境时提升自我处理能力方面以实用性指导。

人生十二法则：直面混乱与痛苦

乔丹·彼得森

261人今日阅读 推荐值 76.5%

2018-2019年全球现象级畅销书，长踞52国畅销书排行榜，全球销量超300万册。作者是当今世界最重要的思想家之一，演讲视频累计播放量超过1亿次。读懂十二条法则，解决人生80%的不如意。我对任何事都提不起兴趣怎么办？我处于人生的至暗时刻怎么办？上班让我不快乐怎么办？面对人生中的混乱迷茫，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条最基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。科学作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望我儿子长大以后读读彼得森这本书。

幸福的要素

泰勒·本·沙哈尔

189人今日阅读 推荐值 84.7%

如何能在艰难时刻获得幸福和希望？ 哈佛大学积极心理学家沙哈尔教授在本书中提出了SPIRE幸福模型，提示我们可以通过5大关键要素来追求幸福： · 精神（Spiritual）: 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下，依然能找到生活和工作的意义与目标感？ · 身体（Physical）: 究竟什么是有效的休息与恢复，怎样做才能让我们具备复原力？ · 心智（Intellectual）:我们在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇？ · 关系（Relational）：我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系？而不是将关注点放在消耗自我的关系上。 · 情绪（Emotional）: 当痛苦的情绪不可避免地出现时，我们如何能维持稳定的幸福感，而不是只享受那些短暂的情绪高峰？ 我们可以通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复。尤其是在面临心理困境时，我们可以选择从这5个要素出发，保持幸福，培养自己的复原力和反脆弱性。 无论境遇如何，我们都可以更幸福。

活出自己的勇气（阿德勒心理学精要）

[奥]阿尔弗雷德·阿德勒

178人今日阅读 推荐值 88.0%

我们为何焦虑？为何害怕被否定？为何在亲密关系与社会生活中屡屡受挫？ 《活出自己的勇气（阿德勒心理学精要）》系统梳理了心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒的经典理论，以回应当代人最切身的生活课题：我们如何理解自己，又如何与世界共处。第一部分“认识自我”，引导读者回到内心，理解心灵与身体的关系，洞察情绪与情感如何塑造性格；第二部分“个人生活”，阐释了生活的意义及生活方式，探讨如何在对生活目标的追求中实现内在成长；第三部分“个人与社会”，则揭示个体与他人和社会的深层联系。 本书不是一部心理学教材，而是一面镜子。它让我们重新看见自己：那些恐惧、退缩、敌意、依赖的情绪，只是等待被理解的信息。每一次觉察，都是一次成长。

站在自己这边

[澳]乔治·戴德

149人今日阅读 推荐值 77.0%

一个人转运的起点，是毫无保留地相信自己。 可现实中，我们常常压抑内心：推迟想做的事，怀疑自己的判断，把别人的期待摆在前面。久而久之，我们交出了方向盘，活成了被动的一方。 这种困境，源于一种内在力量的缺失——主体性。 主体性，就是让“我”的感受与需求回到生活的核心。它意味着做自己生命的主导者，而不是活在别人的剧本里。它无形，却决定了你是清醒还是被困，是自由还是被拖行。 心理学家乔治·戴德，凭借多年临床与研究经验，揭示了主体性缺失的根源，并提出切实可行的方案：守护界限，敢于拒绝，把注意力收回自己身上，重建内心的秩序与自由。 这本书不是要你更坚强，而是教你如何不再被消耗。 真正的力量，不在于满足所有人，而在于学会站在自己这边。 当你以自己的声音为方向，你的人生才会重新回到手中—— 清醒、自由、有尊严。

反内耗心理学

马浩天

146人今日阅读 推荐值 70.8%

这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇：上篇主要是帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的讲解，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。

世界尽头的咖啡馆

约翰·史崔勒基

136人今日阅读 推荐值 76.6%

欢迎来到“为什么咖啡馆”。这里没有关于人生的万能解答，但有金钱绝对买不到的东西。这里不卖答案，有心人却总能找到它。请翻开菜单背面，那里有三个问题：你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？不如坐下来喝杯咖啡，从这些问题开始，重新认识自己吧。

心智突围

Windy Liu

132人今日阅读 推荐值 79.2%

人全身的细胞每七年更换一次，成为一个全新的人；人的心智模式也需要不断迭代，重塑全新的自我。本书围绕定位、认知、心境三大主题，精准绘制成长地图，为我们提供了随机世界的生存指南。只要经过重新定位、升级认知、自我精进、发掘潜力以及自我重塑五个步骤，我们就能找到终身成长的密码，应对充满不确定性的环境和未来。个人成长从不需要外部工具的加持。与其读懂趋势，不如先读懂自己的心；想要突破外界的限制，不如先突破 “看不见”的操纵者——心智系统。

跳出仓鼠之轮：放松，别想太多了

[加]谢尔盖·马奎斯

127人今日阅读 推荐值 72.2%

你是否经历过负面情绪爆棚的时期，就好像全世界都联合起来对付你，让你诸事不顺，头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法？压力管理专家告诉你，这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去：“周围人会怎么看我？”“为什么倒霉的总是我？”“根本没有人认可我！”这只仓鼠就叫“自我意识”，它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义，不惜让你与全世界为敌。 现代人总认为拥有成功的光环、受到更多的关注，不停满足头脑中这只仓鼠的诉求，才能获得幸福。但这本书告诉你，精神内耗之所以成为当下的流行病，正是因为现代社会过度宣扬成功，过于宣扬自我关注。而真正能让现代人摆脱精神内耗的方法，是做一些减少自我关注的事，让仓鼠跳下跑轮。本书将教你在出现负面情绪时，如何及时发现头脑中的仓鼠，三步让它停止奔跑。书中还会教授几招简单的认知练习，帮你养成反内耗体质，拥有强大内核，从此只将精力花在有价值的事上。

被爱是一种能力：6堂课，创造你想要的关系

丛非从

121人今日阅读 推荐值 82.1%

我们会累，会生气，会觉得苦，很多时候是感受到了父母的不理解，爱人的不体谅，朋友、同事的不友善。这种没有被好好对待的感觉，说到底，是没有“被爱”。 想要被爱，所以辛辛苦苦提升自己、付出、掏心窝、真诚待人，结果却没什么用，还受了很多罪……时间一久，更相信了自己不值得被他人爱。 想要好好地获得爱，我们需要系统地掌握一种能力：被爱的能力。 针对这种问题，知名心理专家丛非从开设了训练营“关系课”，并结合学员的真实反馈与案例不断推翻重构，深度打磨出一套适用于所有人的操作手册。从改变别人的简单技巧到正确地发现爱、创造爱、给自己爱，6堂颠覆认知的成长课，层层递进，直击被爱核心；27个关卡，392个提问，用可复制、可落地的工具厘清哪些是自己可以改变的，哪些是对方应该做到的，告别不必要的冲突、不配得感、习惯性付出和讨好的惯性。 被爱是一种能力，也是一种选择。被好好爱过，你便会在无数选择中走向自己，成为一个内核更稳定、头脑更清醒、目的更明确、生活得更有质感的人。

持续的幸福

马丁·塞利格曼

118人今日阅读 推荐值 71.8%

《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。 《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。

祛魅

[法]罗伯特·纳伯格

106人今日阅读 推荐值 71.7%

拨开表象的迷雾，直面事物的核心，去理解关于人的真相。比关注他人更重要的是发现自己。本书作者从七个维度入手，帮助读者对关系祛魅、对群体认可祛魅、对被爱祛魅、对痛苦祛魅、对自我存在祛魅、对控制感祛魅、对社会关系祛魅，从虚幻中走出来，不再轻易被表象所迷惑。在祛魅的过程中重新认识自我，发现自我，找到自己的心力锚点，重新拥抱真实的生活，开启精彩的人生。

停止内耗：过一个不累的人生

若杉

101人今日阅读 推荐值 77.6%

若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能

艾希莉·戴维斯·布什

99人今日阅读 推荐值 82.6%

你愿意生活得更快乐、更轻松、更平静吗？那就去接纳，也就是接受生活本来的样子。接纳自己，意味着爱自己本来的样子；接纳现实，意味着你愿意利用现状来追求改变。接纳并不意味着没有改变的希望，而意味着你站在无限可能的门外。接纳是顺水行舟，不仅让我们获得内心的平静和幸福，还会带来情感上的解放，真正迎来人生的蜕变。作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程，介绍了自我关怀这一简单方法，这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的关键。本书结合个人经历和心理治疗案例，强调了接纳的力量，使我们学会接纳自己、接纳他人、接纳现实、接纳过去。